Question

欲使运动中堆积的乳酸尽快消除运动刚结束后应采用什么有效的恢复

Answer 1

应采用以下方法：
1、有氧运动，乳酸的主要形成是因为运动中缺少氧气的参与，持续的有氧运动会增加肌肉组织的供氧，增加代谢速度从而使乳酸代谢尽快掉；
2、整理、拉伸运动拉伸和整理运动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法；
3、按摩与热水澡运动后可以进行小腿肌肉的重点按摩和按压。