有哪些适合老年晨练者的运动？晨练队身体的好处都有哪些呢?
有哪些适合老年晨练者的运动？
打太极拳可以使呼吸自然、纤细、缓慢。因为速度慢，动作轻柔，可以扩大人体的微循环。这对血液循环很有好处。
广场舞对老年人记忆力减退有非常好的锻炼效果。随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐衰退。通过练习排舞，不断刺激脑神经，可以减缓记忆力下降的现象。
打羽毛球可以预防骨质增生，因为打羽毛球的时候，手和肩膀是协调运动的。
做广播体操可以增强肠胃蠕动，促进消化吸收和排泄，同时可以扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢，可以预防老年人的很多疾病。
晨练的最佳时间
晨练时间应在5点以后，最好在5:30 ~ 6:00左右(太阳出来后)，锻炼时间不宜过长，30分钟最佳。有雾的时候不要晨练，太冷，雾霾，空气质量不好。早上最好去绿化好的地方(公共圈、树林等。).植物的光合作用时间一般在5点左右开始(制氧)。
晨练注意事项
空腹做早操，是不可取的。其实大家都知道，空腹对身体不好，可以早上吃点东西，然后晨练。比如可以煮个鸡蛋，或者吃粥什么的。
适度锻炼，不要逞强。这对老年人来说非常重要。每天晨练坚持一件自己喜欢的事情是可以的，这样晨练才有效果，才有乐趣。有些老年人什么都想学，但这样不好。晨练只是一个小运动，出一点汗也是可以的。又不是运动员在操场上拼命。
带上完整的设备。一定要带好自己所有的备用衣物，比如水、必备药品等。这些都是你晨练需要准备的东西。比如你练剑的时候要记得带上剑。有时候不带东西会影响心情。
晨练时间多长合适
普通人以健身为目的晨练，时间应该控制在半小时左右，时间太长容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，则要坚持1小时左右，才能达到燃烧脂肪的要求。一般是建议每周晨练3-5次。当然如果天气合适，没有雾霾，不下雨，气温适宜，且身体健康，每天外出晨练对身体有益无害。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，外出晨练则会影响呼吸道，还容易感冒。
