Question

睡眠不好如何调理

Answer 1

睡眠不好调理得最快最好的方法包括注意饮食、适量运动、心理治疗、热水泡脚等，具体如下：
1.饮食方面需要注意少吃辛辣刺激油腻的食物，辛辣刺激类食物可以引起患者心神不宁，热带水果属于热性的，也要少吃。同时也不建议吃凉的东西。
2.适量的运动可以加快身体的血液循环，使得自身的睡眠可以得到大的改善，但需要制定合理科学的锻炼计划。
3.不良的情绪是导致睡眠质量不佳的重要原因。因此，在生活中要注意个人情绪的调节，及时进行心理治疗。
4.热水泡脚、睡前梳头都可以改善睡眠状况。