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焦虑是一种什么感觉?
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第一点:无能为力
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。
面对即将发生的事情,我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。
一般情况下,即将发生的事情会有些难度,给自己带来了较大的压力。
当事情的难度超过了自己的能力范围,这时焦虑就会超出适当的程度,变成内心的干扰 甚至痛苦。
当你清醒的认识到,即将发生的事情,自己没有能力解决,你会心慌意乱、焦虑烦躁,无法正常的工作和学习。
这个时候,我们需要坚强的意志,一边承受过度的焦虑,一边增加自己度过风险的能力,在有效行动的过程中,焦虑症(过度的焦虑)会得到缓解。
04
第二点:没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式:
焦虑=关切+威胁
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求,也就是说它是我们都很关切的,所以,一旦感觉到不安全,我们就会感到焦虑。
有时候,这种不安全感来自于外部。
就像这次新冠疫情,面对这种外在病毒的威胁,人人都会没有安全感,这是一种正常的反应。
但是也有一些情况,我们没有安全感并不是因为外部,而是因为自己的内心。
比如有的人,虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚,但是他们依然不放心,总认为对方有可能会出轨,于是经常通过查看手机,不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。
但是这样做的后果,只会导致两个人的不信任和矛盾,从而进一步加深了这种不安全感。
面对这样的焦虑,你需要明白的是:
有的安全感需要别人来给予,但更多时候的安全感,是需要我们自己给自己的。
当我们能够更多的看到问题积极的一面,内心变的更阳光、更乐观的时候,我们的焦虑也会少很多。
05
第三点:追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪,有时候我们之所以担忧,并不是因为一件事我们可能会搞砸,而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。
完美主义的人就深受这种困扰。
他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准,希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中,这种完美的情况几乎是不存在的,所以,追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。
就像一位咨询者说的那样:“我感觉自己的人生充满了遗憾,如果生命可以重启,我宁肯重新再活一遍。”
追求完美的人,与其说是在追求一些美好的东西,不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面对这样的焦虑,你可以提醒自己:
真实的生活并不是一种全或无的状态,要么全是美好,要么就是一事无成的,真实的生活永远是好坏参半的。
追求完美可以是一种美好的理想,但是接受残缺才是生活中更成熟的心态。
06
最后中山君想说,
一个人生活的怎么样,不仅取决于你经历了什么,也取决于你怎样看待自己的经历。
焦虑也是如此。
焦虑会影响你,但不会决定你。
真正决定你的,是你的内心。
内心变了,眼睛看到的很多东西都会随之改变。
心理障碍、双相情感障碍
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。
面对即将发生的事情,我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。
一般情况下,即将发生的事情会有些难度,给自己带来了较大的压力。
当事情的难度超过了自己的能力范围,这时焦虑就会超出适当的程度,变成内心的干扰 甚至痛苦。
当你清醒的认识到,即将发生的事情,自己没有能力解决,你会心慌意乱、焦虑烦躁,无法正常的工作和学习。
这个时候,我们需要坚强的意志,一边承受过度的焦虑,一边增加自己度过风险的能力,在有效行动的过程中,焦虑症(过度的焦虑)会得到缓解。
04
第二点:没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式:
焦虑=关切+威胁
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求,也就是说它是我们都很关切的,所以,一旦感觉到不安全,我们就会感到焦虑。
有时候,这种不安全感来自于外部。
就像这次新冠疫情,面对这种外在病毒的威胁,人人都会没有安全感,这是一种正常的反应。
但是也有一些情况,我们没有安全感并不是因为外部,而是因为自己的内心。
比如有的人,虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚,但是他们依然不放心,总认为对方有可能会出轨,于是经常通过查看手机,不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。
但是这样做的后果,只会导致两个人的不信任和矛盾,从而进一步加深了这种不安全感。
面对这样的焦虑,你需要明白的是:
有的安全感需要别人来给予,但更多时候的安全感,是需要我们自己给自己的。
当我们能够更多的看到问题积极的一面,内心变的更阳光、更乐观的时候,我们的焦虑也会少很多。
05
第三点:追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪,有时候我们之所以担忧,并不是因为一件事我们可能会搞砸,而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。
完美主义的人就深受这种困扰。
他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准,希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中,这种完美的情况几乎是不存在的,所以,追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。
就像一位咨询者说的那样:“我感觉自己的人生充满了遗憾,如果生命可以重启,我宁肯重新再活一遍。”
追求完美的人,与其说是在追求一些美好的东西,不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面对这样的焦虑,你可以提醒自己:
真实的生活并不是一种全或无的状态,要么全是美好,要么就是一事无成的,真实的生活永远是好坏参半的。
追求完美可以是一种美好的理想,但是接受残缺才是生活中更成熟的心态。
06
最后中山君想说,
一个人生活的怎么样,不仅取决于你经历了什么,也取决于你怎样看待自己的经历。
焦虑也是如此。
焦虑会影响你,但不会决定你。
真正决定你的,是你的内心。
内心变了,眼睛看到的很多东西都会随之改变。
心理障碍、双相情感障碍
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