吃什么食物可以使自己变白？
吃什么食物可以使自己变白？
1） 最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。望楼主采纳........
吃什么食物可以使自己变胖？
想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4 多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 5 饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶) 6 肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧! 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!
吃什么食物搭配可以使自己变胖点
以下食物你可以试一试; 1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。 2、饼干、蛋糕以及各种派。 3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。 4、糖果。 5、全脂酸奶以及冰激凌。 6、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。 7、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。 8、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。 9、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。 10、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。 建议增肥者在晚上10点以后吃效果更好。
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吃什么食物可以使牙齿变白？
常吃以下几种食物能让牙齿越来越白：
芹菜：帮你的牙齿进行大扫除，让你减少蛀牙的机会。
绿茶：绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱：能杀死多种细菌，包括造成蛀牙的变形 链球菌。
香菇：所含有的香菇多糖体可抑制口中细菌制造牙菌斑。
无糖口香糖：嚼食可以中和口腔内的酸性。
薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
天然矿泉水：氟的天然来源，增加牙釉质，坚固牙齿。
蜂蜜：蜂蜜中含酶，可抑制造成龋齿的细菌活动。
芭乐：想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
牙齿的颜色是由表面的一层牙釉质决定的，进食任何食物，都会在牙釉质表层留下渣滓，及时什么都不吃，人体唾液中的成分也会对牙釉质造成影响，所以通过吃东西让牙齿变白是不现实的，除非你吃的东西有染色功能……
美白牙齿除了平时保持良好的卫生习惯意外，和人的体质也有关系。有的人怎么弄都会牙齿发黄发黑，有的人则相反。像婴幼儿，一般三岁之前及时从不刷牙，他们的小牙齿也是白白的，从来不会脏掉。而随着年龄增长，乳牙换成恒牙以后，就失去了这种自我清洁的功能。
如果实在想美白，可以去牙科诊所做美白处理。但是洗牙和美白不是一回事，洗牙是去除牙齿表面的结石、牙菌斑，甚至齿缝中有些隐藏深的污渍，洗牙也不能轻易除去。而美白一般是做牙齿脱色、冷光等，让牙齿洁白有光泽，两者不是一回事情。可以说洗牙是保健，美白是整容……
吃什么食物可以使自己皮肤变白。还有光滑。拜托各位大神
多吃含VC丰富的食物和水果 如：黄瓜，芦笋，银耳，西红柿，牛奶，燕麦片，胡萝卜，冬瓜，猪蹄，薏仁等 葡萄，樱桃，桔子，荸荠，柑橘，草莓，石榴，猕猴桃，柠檬，菠萝，等 要注意的是，要少吃黑色的食物和酱油
吃什么食物可以使你脸的皮肤变白？
vc及富含vc类食品
吃什么可以使自己变胖点
高卡路的东西
肥肉 巧克力 糖 土豆片 .........
其实最关键的不是你吃什么，而是你吃得多
首先，我们要多吃一些富含维生素C的食物。维生素C可以促进胶原蛋白的生成，从而可以使肌肤更加有弹性和紧致。此外，维生素C还可以抑制黑色素的产生，从而可以使肌肤变得更加白皙。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、芒果、葡萄柚等。
其次，我们还要多吃一些富含维生素E的食物。维生素E不仅可以促进血液循环，还可以抑制自由基的生成，从而可以延缓皮肤的衰老过程。此外，维生素E还可以保护皮肤的细胞膜，从而可以使肌肤更加光滑和柔软。常见的富含维生素E的食物包括杏仁、花生、核桃、鳕鱼、绿叶蔬菜等。
最后，我们还要多喝一些牛奶和豆浆。牛奶和豆浆富含丰富的蛋白质和钙质，可以使肌肤更加健康和有光泽。此外，牛奶和豆浆中还含有一些美容成分，例如牛奶中的乳酸和豆浆中的异黄酮，可以帮助我们拥有更加白皙的肌肤。
综上所述，想要拥有白皙的肌肤，我们不仅要注意饮食，还要保持良好的生活习惯和正确的护肤方式。而如果你想更快地拥有白皙的肌肤，不妨试试皮肤科主任推荐的温悦亮肤精华吧！这款化妆品是市场上最受欢迎的亮肤产品之一，可以有效地改善肌肤暗沉、粗糙和不均匀的问题，让肌肤变得更加透亮和光滑。而且，温悦亮肤精华的使用方法非常简单，只需要在洁面后取适量涂抹在脸部即可。如果你也想拥有一张白皙的脸蛋，不妨试试这款值得信赖的化妆品吧！
除了温悦亮肤精华，市场上还有很多其他的亮肤产品，例如美白面膜、亮肤霜等。但是，在选择这些化妆品时，我们也要注意产品的质量和成分。最好选择那些品牌知名、口碑好的产品，以免对皮肤造成不良影响。此外，我们还应该注意保持良好的生活习惯，例如充足的睡眠、适量的运动和健康的饮食，这些都可以帮助我们拥有更加健康和美丽的肌肤。
