春天到了，友们怎样锻炼好身体？
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
“春天到了，友们怎样锻炼好身体？”题主的问题很适合从咱们中医角度来回答，大家都知道，我们传统 中医讲究天人合一， 而春天生机勃勃，正式人们长身体、增强肌肉的大好时机，虽然在新冠肺炎疫情的影响下，我们的户外活动受限，但是目前很多城市包括北京在内，都已经是零增长了，我们相信，我们能够出门感受鸟语花香的日子也不远了，所以，更要锻炼好身体了。
针对题主的问题，以下我会从春季锻炼的好处、注意事项、推荐运动三方面来回答。
1. 春季锻炼可吸入更多地阳气和负离子， 改善机体新陈代谢功能 。
2. 春光的紫外线中具有较强的杀菌功能，同时又不会晒伤，可以促进人体形成维生素D，促进钙吸收，有 利于青少年的成长和发育 。
3. 春困是春天常见的景象，适当锻炼可以 改善春困 ，有利于恢复正常的生活和工作。
就像题主的问题，咱们人体经过一冬天的“猫冬”，大家在进行春季锻炼时有很多注意事项，一定要谨记，不然锻炼不成，反而会损伤机体。
1. 重视做准备活动
由于春季天气 由冷向暖变化 ，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此， 锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。
2. 防寒防风防雾
初春季节，气候变化无常，很多朋友喜欢早晨锻炼，此时就要注意， 衣服不能穿的太薄，运动出汗后也不能一下子减衣服减的太厉害，运动出汗后要及时擦掉汗水。
春季多风沙，此时应选择避风的环境锻炼，雾天的时候选择空气流动性强的地方。
3. 掌握好运动量
鉴于机体情况不同，我们根据年龄来推荐题主几种锻炼方式
1. 青少年儿童
可根据自己的兴趣爱好、场地时间等选择，踢毽子、跳绳、跳皮筋、放风筝等运动，满足趣味性的同时，也锻炼了身体。
2. 家庭锻炼
如果您是一个家庭为单位进行休闲锻炼时，春游不失为一个好主意，利用双休日郊外踏青，欣赏美景的同时也协调了机体。
3. 年轻朋友
年轻朋友的选择性就比较多了，散步、跑步、打球、登山等都可以选择。
4. 中老年人
中老年人适合低强度、低能量消耗的运动，可以尝试快走、慢走、健身操、骑自行车、园林劳动等，这些也适合有同样需求的减肥人士。
春暖花开，是出行的好时机，但是 鉴于新冠肺炎疫情 ，为了大家和家人的身体 健康 ，还是建议咱们大家再在家里待一段时间，等疫情彻底结束后，再出游也不迟。
目前由于疫情原因，大家都是不能够出门的，可以在家里练习瑜伽，或者是打打羽毛球这一类的
春天到了，万物复苏，相比于冬天的寒冷，很多运动都可以做。
1、踏春，春天花红柳绿，万物复苏，可以约上几个朋友出去走一走，感受一下春天蓬勃的气息。
2、爬山，春意盎然，鸟语花香，感受一下爬山的乐趣吧，体会下会当凌绝顶，一览众山小的感觉，山顶的风景肯定会让你流连忘返。
3、骑车，骑自行车是一项能够改善肌肉耐力和心肺耐力的运动，骑行过程中人体的大部分肌肉群都会参与工作，约上小伙伴，骑上自行车，一起去追逐诗和远方，感受春风拂面的感觉。
经过一个冬天的慵懒，春天锻炼身体需要一个循序渐进的过程，就好像热身一样，先让身体慢慢从沉睡中苏醒过来，避免造成不必要的损伤。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
春季锻炼身体的好处有哪些呢?随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，
健康
春季锻炼身体的好处
春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着
电脑
经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体 健康 。下面介绍春季适合的健身方式。
适合春季锻炼的运功项目
1、春游
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等 体育 活动，有条件者还可去
旅游
旅游
2、散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的
养生
3、慢跑
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
4、伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
5、有助于身体协调性的运动项目如：
游泳、健身操、篮球、跆拳道、剑道等一些 体育 项目。
锻炼这个事情，也要过于刻意，随时随地随心，都可以锻炼，办公室，户外，家里，公交车，地铁，都可以，哪怕多深两个懒腰，扩扩胸，活动活动颈椎，做几个深蹲，喝喝水，都是一种锻炼。
两个字：坚持✊
早睡早起，远离雾霾及喧哗，迎着阳光漫步在海堤，公园，绿地，时间不能超过二小时为宜
春天到，天气转暖和了。相应的运动就丰富了一点。
冬天的时候因为太冷所以运动都多以室内为主，打球啊，健身啊都在室内。
天暖了就增加了户外的运动，主要以爬山为主。
爬山是我最喜欢的运动，尽情呼吸着新鲜的空气，吭哧吭哧的爬到山顶。吹着风望着远方的风景，心情格外开心。
一天运动下来，出了一身大汗，既增强了体力，又深层次的排了一次毒，爽！
骑车，爬山，打球，徒步等很多运动都可以啊，看你喜欢什么了也可以户外瑜伽。在石家庄的时候，这个季节我们一般周末都会骑自行车出去踏青，顺便采野菜，荠菜，蒲公英之类的，既锻炼了身体，心情也好，还能收获到纯天然无公害的绿色食品。
