刚进入大学，心情很抑郁，经常有很消极的想法，我该怎么办？
你好，虽然不清楚你为什么会有这种想法，但是在这里我还是很想跟你说不要自己进行精神内耗，要打起精神，好好迎接自己的大学生活。
在正式进入大学生活之前，你经历了幼儿园、小学、初中、高中四个阶段，努力了这么多年，好不容易才进入大学生活，你更应该珍惜自己的大学时光，穿自己喜欢的衣服，交自己喜欢的朋友，做自己喜欢的事。大学可以说是你人生一个新的阶段，它让我们对过去告别，更好地拥抱新的生活。在大学，你面临更多的挑战，也有更多的机遇，拥有无限可能的未来。鲁迅先生曾说过:“走上人生的旅途吧。前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人面前才有路。” 你正值最美好的青春时光，正有别人羡慕的最好资本，你可以把自己的大学生活作为一个跳板，追求更好的生活。
若是因为学习的原因不开心，那你可以适当看看网课，课下多和老师同学沟通，以便寻求进步。若是觉得进入大学后和家人朋友分开觉得很孤单而不开心，你可以先不要着急，每个人在适应陌生环境时都是焦虑不安的。我建议你可以多和以前的朋友交流联系，同时放松自己，试着交一些新朋友，也可以参加一些自己喜欢的社团，在那里遇见结交和自己爱好相同的小伙伴。
勇敢一点吧，我们不会再比现在更年轻啦！希望你能在大学校园里收获所爱，成为更好的自己！
一、生活方面：
1、保证良好的生活态度：准时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的每一件小事，从稳定、有秩序的生活中陶冶情操，找到自己的意义；
2、学会整理：平时保持衣物的整洁，居住环境的卫生做到勤打理，日常空暇时间扫地、拖地，也可以改善居住环境的风格，比如选用一些温馨、可爱的装饰品摆放，可以使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪；
3、培养兴趣：日常生活中做一些感兴趣的事情，如看书、种花或者听一些音乐等，来帮助转移注意力，减少不良情绪的影响。
二、运动方面：
运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生愉悦感，因此适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。但建议睡前一个小时不要进行强度较大的运动，以免入睡困难影响睡眠质量，导致大脑无法充分休息，造成抑郁情绪加重。
三、饮食方面：
1、进食甜品：如巧克力、甜甜圈、奶糖等含有较多糖分的食物，因为人体正常运行需要糖分的支持，因此适量进食一些甜品，不仅能为机体提供能量，还能刺激大脑分泌更多的神经递质多巴胺，使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪。但日常不宜过度食用，以免造成脂肪堆积、血糖升高等情况出现；
2、补充维生素B：如菠菜、草莓、蓝莓、栗子、菜豆、猪肉等富含维生素B的食物，因为维生素B可以帮助机体转化糖分进行供能，帮助摆脱抑郁情绪。
四、心理方面：
1、自我情绪调节：要学会表达自身的情绪，对人对事要学会包容，从内心开始改变，释放正能量，用平常心看待抑郁，相信自己能战胜抑郁；
2、学会倾诉：如果心里有郁结，建议多与亲近的人交流、沟通，发泄情绪，缓解抑郁的状态；
3、心理医生：若通过自我调节仍然无法摆脱抑郁情绪的，建议求助心理医生，帮助引导心理，摆脱抑郁情绪。
心情很郁闷，可以尝试多交一些朋友，多参加一些社团认识不同学院的学生。在参加学校的各项活动中，不断的从中找回自己的自信，建立起积极的心态，发掘自己潜力，找到自己内心深处想要追求的目标，让自己变得充实起来，千万不能每天都无所事事，那样更容易激发自己的不良情绪。我刚上大学的时候，每天也都很焦虑，尝试过不同的方式去解决这种焦虑的情绪，后来我给自己制定了一个每日计划，把一天的时间都分割成小碎片，让这些任务充实我的每一天，当忙碌的时候你就会忘记这些烦恼，找到自己的价值，就不会有消极的想法了。
