女生生理期应该注意些什么
女生生理期应该注意些什么
女生生理期应该注意些什么，女生在生理期的时候都会出现很难受的现象，所以在生理期的时候女生有很多是需要注意的，以下就是我为大家整理的一些关于女生生理期应该注意些什么的资料，大家一起来看看吧！
女生生理期应该注意些什么1
一、注意饮食
生理期饮食一定要注意，不该吃的食物一点都不能碰，比如说螃蟹、田螺、西瓜、冰棒等，这些食物带有大量的寒气，吃进肚子里以后会影响气血循环，造成经血排出不畅，极容易出现痛经问题。而且也不能吃太油腻的食物，因为生理期容易食欲不振，甚至有些女人还会恶心，吃太油腻了反而更容易影响食欲。
生理期的时候，必须要坚持吃热食喝热饮，煮好饭菜之后，要及时吃，不要等到饭菜都凉了，才开始慢吞吞地吃饭。或者说每次吃饭都边玩手机边吃饭，到后面饭菜都冷了，还在吃。这样吃会吃坏肠胃，而且容易痛经。吃热食喝热饮，可以温暖身体，促进血液循环，避免经血瘀积，能够促进排经血，减缓痛经。所以说，制作饭菜的时候，要记得做汤，帮助暖身暖肠胃。
二、注意穿着
生理期的时候女人们会变得非常怕冷，而且女人们受寒了以后，身体里面容易积累寒气，从而影响经血排出，导致痛经加重。所以说，生理期的时候要注意多穿衣服，不要穿露肚脐的、露脚踝的、露肩膀的衣服。而且要注重保暖双脚，脚底离地面最近，最容易被寒气侵体。所以生理期的时候，在冷天的时候要记得穿厚袜子，最好是厚款加棉袜子。
大风天气出门，务必要做好防风准备。比如说戴好帽子，戴好围巾，戴好口罩等等。如果可以不出门的话，则尽量不要在大风天气、雨天的时候出门，以免着凉。
女生生理期应该注意些什么2
生理期运动的四大好处
在生理期运动，除了维持良好运动习惯之外，还有特别的四大好处。
好处一、减少水肿
月经来的那几天，很多女生都有水肿的困扰，脸看起来特别大，腿特别粗，整个人怎么看就是很没精神。在生理期间做运动，可以加快身体代谢，轻松解决水肿困扰，整个人气色看起来就跟平时一样好。
好处二、提升低落情绪
好朋友来的前后几天，常常会陷入莫名忧郁吗？这时候千万不要掉入美食陷阱，开始大吃大喝，穿上舒适的运动服来做点运动吧。运动时分泌的多巴胺，可以帮助提升正面情绪，让你的生理期忧郁一扫而空。
好处三、缓解经痛不适
大部分女生都或多或少有点经验，经痛痛起来的时候真的会很想杀人。虽然经痛和体质大有关系，但医师都建议长期而规律的运动习惯，对于缓解生理期间的疼痛多有帮助。如果平常有运动习惯，建议在生理期间尽可能维持，才能达到规律运动的成效。
好处四、维持减肥效果
减肥最怕的就是一天打渔，十天晒网。生理期期间不运动，又大吃大喝，一定会大大降低你的减肥成效。想要达到减肥目标，最好的`方法就是持续运动和饮食计划。在生理期期间可以配合身体状况，稍稍降低运动量，但维持基本的脂肪燃烧进度，才能看到减肥成效喔。
生理期一周运动菜单
那么生理期期间，做哪些运动比较好呢？以下我们整理了健身专家和医师的意见，汇整了各种适合生理期的运动方法，设计了一份生理期运动菜单。
第一天、简单瑜珈伸展
生理期第一天往往是最不舒服的时候。如果经血量正常，没有特别不适，可以做一些简单的瑜伽伸展动作，帮助放松。如果连床都下不了，练习腹式呼吸，或是做瑜伽的婴儿式（跪姿，身体往前贴地伸展），可以帮助缓和经痛。
第二天、慢步20-30分钟
第二天通常症状会比第二天缓和，这时候可以到公园慢步一段时间，放松身心。如果想要消耗更多热量，身体状况又允许，可以把慢步改为快走。
第三天、慢跑20-30分钟
第三天一般是大量出血的最后一天，如果没有太多不适，可以开始慢跑，让身体回到运动状态，也可以促进新陈代谢，消除水肿，提升正面情绪。
第四天和第五天、有氧运动20-30分钟
生理期到了第四天，通常身体已经差不多回到原本状态，这时候可以开始做有氧舞蹈、开合跳、骑脚踏车等有氧运动，最好能让身体流一点汗，新陈代谢更好，也能燃烧脂肪。
第六天和第七天、正常重量训练
一般第六天的出血量已经不多，比较不会有低血压的问题，在身体状况允许的情况下，差不多可以做一般的重训内容。如果觉得体力还是比较差，可以少做几个循环。生理期后的7-20天因为贺尔蒙变化，体内代谢速率会变快，是减肥的好时机，在生理期的第六天就可以开始为此做准备。
生理期运动注意事项
虽然生理期间运动对健康的优点多过缺点，但还是有一些事项需要特别注意。
1、切忌节食
生理期期间身体非常需要营养，不适合特别节食。如果担心变胖，运动可以帮助消耗热量，不需要用节食来减肥。
2、注意低血压问题
生理期期间很容易有低血压的问题，如果做倒立、重训等瞬间运动量较大的动作，会使得血液往四肢移动，造成晕眩等症状，须特别小心。虽然生理期期间做倒立，会使得经血倒流，已经被证实是无稽之谈，但平时已经有低血压问题的女生还是要注意。
3、避免游泳
虽然游泳本身对身体有好处，使用棉条下水也没有问题，但由于生理期期间阴道容易受到感染，基于卫生，还是避免生理期时到充满细菌的公共游泳池中游泳。
4、有子宫肌瘤等疾病者须特别小心
