冬天如何无痛起床?

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甜甜甜睡不醒吖
2022-12-07 · 超过151用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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昨天正式立冬了,被窝即将成为所有人最爱的地方,“起来-躺下-起来-再躺下”,很多人起床时将在这种模式中反复横跳。不管曾经早起的模式是磨磨唧唧,还是听到闹铃立刻起床,入冬后的早晨都会难以拒绝被窝的诱惑,我来说说冬天如何“无痛起床”
01 及时钻出被窝
首先,有没有想过冬天为什么不想早起?当然是因为太暖和了呀!
进入秋冬以后天气比较寒冷,有不少人在睡觉时为了保暖把门窗关上,温暖的被窝和逐渐升高的二氧化碳浓度,容易让人昏昏沉沉,睡不醒的感觉。
既然原因找到了,就要从源头切断舒适区,闹铃响了之后立刻钻出被窝,这样能够让自己的大脑受到外界温度刺激,从而快速清醒。如果自己做不到,就麻烦身边的室友家人关照你一下,在你起不来的时候帮你掀开被子。
02 给自己点奖励。和钻在暖和的被窝里玩手机比起来,爬起来背书做题确实会更痛苦,但是学习是一件让人延迟享受的一件事,人都是趋向于做让人舒服的事情。所以就可以给自己一点奖励,可以是一顿丰盛的早餐,也可以是热乎乎的奶茶,这样能够给早起带来积极反馈,几天之后就能帮助自己战胜不想起床的念头。
03 学会情绪唤醒。人都是感性的,当自己面对起床困难的时候,就要用情绪去唤醒自己,让自己起床。每个考研的同学都热爱学习,那么就可以在自己床头贴一道数学题,相信每位同学看到数学题都会心动吧?是不是恨不得赶快把结果算出来?然后你就会发现,算出来之后,你就清醒了!
04 学会视觉唤醒。冬天光照时间变短,光的亮度也比较低,再加上有些同学睡觉的时候喜欢紧紧地关闭窗帘,视觉上就很难意识到白天已经到来。
所以想要在冬天无痛早起,就需要学会视觉环境。睡觉前可以不要把窗帘拉得那么严实,帮助自己无痛早起。
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