Question

每天不管几点睡，早上6点左右都会自然醒了，醒了之后怎么睡都睡不着了．

我上的是夜班，每天大概12～1点回家．可不管几点睡，这几天总是在6点左右就自己醒了，醒了之后就很难入睡了．．请大家帮我想想办法解决这个问题！！！！
并且最近总是做梦!

Answer 1

睡眠不但有时间长短问题，而睡眠的质量（神经抑制程度）有时更显得重要。一般人，按照人体生物钟的规律作息——晚九点半左右睡；早五点半左右起，则睡眠质量最好。但是，对于您来说，只能根据自己的具体情况，规定一个适宜的作息时间，并要严格执行，养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼，特别是晨炼。这样，您也能逐步的精力充沛起来。

Answer 2

睡前运动下
在喝牛奶
在看书

Answer 3

为什么要解决这个问题？李嘉诚跟你一样的睡眠方法，活到九十多岁健健康康，你怕什么？