Question

怎么控制自己的情绪不对孩子发火

Answer 1

1.想发脾气的时候立即远离孩子。不管多么生气，在准备说出发火的话之前远离孩子，可以去别的地方做做深呼吸、喝杯热水、听听音乐或者打开电脑把自己的不满情绪描述出来。2.意识到自己的愤怒情绪。在远离孩子的这段时间，首先意识到自己是在愤怒的情绪之中，慢慢接纳这一情绪。然后思考自己为什么要发脾气，是自己的问题，还是孩子的问题，对愤怒的情绪和让自己愤怒的事情进行疏导。3.找个发泄物或能够发泄坏情绪的事。如果实在是非常生气，那就找个发泄物，比如打打枕头，或者找纸笔随便涂鸦。再不行，就出去跑跑步、看一场喜剧电影、去做自己爱做的事情感受乐趣和美好。总之，想各种办法等自己不那么生气了，等怒火完全熄灭之后再去和孩子说话。