喝牛奶真的能长高吗？妈妈们最关心的问题来了——
春天夏天，就是万物生长的时节，
任何生命都在遵循这个定律，
人类的幼崽们也包括在内。
据说他们在春天夏天成长速度是秋天的2-2.5倍，
堪称一年中的发育黄金期，一定要抓紧。
说起长高，很多家长脑子里的第一个答案是：
补钙！
而流水的补钙神器，铁打的牛奶
——牛奶既然是补钙的第一把手，
我们就得出一个结论：多喝牛奶能让孩子长高。
这话我是信过，
然后每天给孩子喝两三盒，
一年过去，他确实茁壮成长了，
但仍然还是在正常的身高曲线范围内。
这时候我很难不去怀疑了：
所以「喝牛奶到底能让孩子长得更高吗」？
还有「网红的长高大法，真的能让孩子长高吗」？
我查阅了很多资料，发现： 一半——
NO.1
多喝牛奶就一定能长高吗？
不一定。
首先我们得承认，牛奶是个好东西。
牛奶中富含钙元素和维生素D，
它是均衡营养的第一步，
对孩子的骨骼发育和长高都有好处，
甚至可以说，
根据美国对4-5岁儿童的一项研究发现，
牛奶摄入量与身高呈正相关。
大白话讲就是， 喝牛奶确实能帮助长高，
但是——这个长高是有度的，
因为说一句最扎心的：
身 高 八 分 靠 基 因
所以牛奶只能算剩下的几分当中的一部分。
而且长高需要的是营养全面，
如果盲目迷信牛奶长高的传说，
喝多牛奶而会影响孩子吃其他的食物，
导致营养不均衡，反而不好。
所以我的意思是，牛奶虽好，
但不要太迷信 光 喝 牛 奶 就 能 长 高，
而且也不是喝得越多，孩子就长得越高。
根据我国的膳食建议，
小朋友每天喝奶300~400ml，
也就是说，每天最多2杯就足够了。
而且「补钙可以长高，所以牛奶可以长高」，
和「牛奶可以让人长高，所以补钙可以长高」。
这两种观念完全是一个闭环。
所以越相信牛奶可以长高的人，
也就越相信补钙一定能长高，
也就还会相信：
吃钙片、特别是喝骨头汤也能长高！
NO.2
多喝骨头汤，到底对长高有用吗？
骨头汤对于上辈人，是神一样的存在，
谁怀孕了就多喝点，生完孩子也多喝点，
谁家孩子想要长得高，那也得多喝点。
但是——你们怀疑过没有：
骨头汤真有那么神奇吗？真的是补钙神器吗？
并不。
因为骨头里面的钙是以磷酸钙存在的，
这是一种固体，
就算把汤炖得再久，磷酸钙也很难溶进汤里。
所以炖2个小时炖出的一碗浓缩的100ml骨头汤，
汤里的钙含量也就只有2mg，
相比之下，还真的不如喝牛奶，
100ml的牛奶含钙104mg，
相当于喝10斤的骨头汤。
所以想要给孩子喝汤来补钙的老母亲们，
这是何苦呢？
那些看起来浓稠的充满钙质的的白色汤汁，
大部分只是脂肪，
比起让孩子长高，它会更容易让孩子长膘。
NO.3
给孩子吃钙片，对长高有用吗？
纯吃钙片有没有用，
根本问题还是：纯补钙到底对长高有没有用？
其实，早在2006年澳洲的一项研究就表明，
直接补钙对孩子的骨骼影响很小，
即使有影响， 效果也是微乎其微
——不绕弯子讲，就是：没用。
何况补钙，也不是我们想补就能补，
孩子只有在缺钙的时候才需要额外补！
至于 「为什么喝牛奶在一定程度上能长高呢」？
这并不完全是牛奶中钙的功劳，
而是因为牛奶中的营养价值很高，丰富全面，
除了钙以外，还有蛋白质和其他营养元素。
除了补钙论以外，
为了长高，大家还有各种花式方法，
比如：
NO.4
每天给孩子做拉伸，能帮助长高吗？
由于在科学上并没有充分的证据，
所以我们目前认为：
拉伸对真正的长高没有帮助。
可为什么有的人拉伸以后就感觉变高了？
因为拉伸是在重力作用下
把压缩的脊椎和骨骼间组织拉开了，
所以身高可能会有一点增长，
但这并不是真正意义上的长高，
拉伸并没有把我们的骨头拉长。
比如坐姿站姿不好的孩子，
他们的肌肉很容易处于不断缩短的状态，
适当拉伸虽然不会让他们长高，
却可以让他们看起来“变高”。
特别是对于已经驼背、脊柱侧弯的孩子来说，
拉伸和脊柱牵引可以帮助恢复一定的身高。
但是看清楚： 恢复身高！
也就是说，如果我们在拉伸以后变高，
也可能是以前的体态不好，
而拉伸改善了这种问题，恢复到正常的身高。
所以帮孩子适度、正确拉伸是OK的，
但不要想着靠拉伸就一定能长高，
而且由于他们的软骨和骨骼还没有成熟，
韧带和肌腱也是高弹性，
过多的拉伸刺激是有害的，
也可能埋下隐患，长大后还容易有关节问题。
NO.5
网红的增高贴，值得尝试一下吗？
我只想说一句：
请大家相信一点，
现在没有任何口服药物，有确定的“增高”效果。
如果有，那就是忽悠你；
如果不是忽悠你，那就是骗你，
往里非法添加了性激素。
而这种激素真的会让我们的孩子长高吗？
不，搞不好还会导致骨骺线提前闭合，
孩子本来还可以再长高的都没机会了。
再说了，如果花几百块买增高帖就可以长高，
那这个世界上就没有矮子了。
当然，几千块钱的增高帖也没有用。
NO.6
听说有一种注射生长激素，靠谱吗？
生长激素有没有用？
有用！
毕竟国家都批准的了“注射生长激素”药品。
但是给我们的孩子打，靠不靠谱呢？
不一定！别乱来！
因为它是用于治疗儿童矮小症相关疾病的，
所以注射也有严格要求，
在此之前必须要医生诊断。
如果普通的孩子用生长激素来增高，
也许只会扰乱内分泌系统，适得其反。
NO.7
多运动一定会让孩子长高吗？
其实「运动是否有助于长高」是有争议的，
我查阅了不少资料，
发现虽然多数派认为运动能长高，
“运动能够刺激软骨生长激素的分泌”，
“运动会让肌肉收到牵拉力”...
但抱着严谨的态度，
学术界还有一部分少数派认为，
根据科学家的研究和追踪对比发现，
运动不一定会长得更高。
（即使我们熟悉的跳高、篮球、排球运动员，
他们也并不是因为运动才变高，
而是先长得高，才开始了训练）
所以我们到底该相信谁呢？
我还是运动对长高有点用——
况且运动肯定对孩子的生长发育和骨骼有好处。
特别是跳跃性运动，比如跳绳打球，
就算不确定能长高，
也能增加孩子们的骨密度和骨强度。
那么最后，我们还是回到这个终极问题：
怎么才能让我们的孩子长高呢？
还是那一句「七分天注定，三分靠打拼」。
虽然只有「三分」的打拼——
but，人类与生命就是一个莫名其妙的谜，
还是值得我们努努力。
当然，方法也还是那些老生常淡的话：
合理运动，营养均衡，睡得好。
没错，请熟读这11字，
并背诵这5个字：
「合理」
「均衡」
「好」
那除此之外，有没有别的投机取巧的增高方法呢？
还真有。
说起来也很简单，跟拉伸同理，
就是改变孩子的不良体态，会让他们看起来更高：
如果孩子站姿坐姿不端正，喜欢含胸驼背、
不仅会让他们的身体形态难看，
也会让身型没有完全伸展开。
所以一定要从小培养良好的体型体态。
一定要纠正那些错误的体态，
还真的可能一夜增高3cm不是梦。
