Question

睡眠不足饮食怎么调理

Answer 1

睡眠不好可以进行调理和食补，主要有以下几个方面：

1、气血两虚的病人可以吃大枣、阿胶、薏米等，用粥或者汤的方式熬制成食物，进行有益补充；

2、肝阴不足、肝阳偏亢的病人，可以加用柔筋、缓肝、缓急的食物，比如酸枣仁、茯神、茯苓等，熬在汤中或者做成其他品种的饮食，也可以正常服用，对睡眠会有所帮助；

3、比如酸枣仁，炒熟的酸枣仁，对治疗失眠具有一定效果，可以将炒熟的酸枣仁制成果汁或者汤粥，方便服用；

4、在失眠过程中可以进行有效心理安慰、心理建设，同时进行有益运动；

5、比如核桃等补脑、益脑食物，对神经放松和补充脑蛋白具有一定帮助，所以对睡眠会有缓解作用。
失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜过多饮水。

失眠的患者最重要的是查找引起失眠的原因，年轻人的失眠多由于精神压力过大、紧张、焦虑、生活作息不规律引起，这些通过改变生活方式，自身调节，能取得不错的效果。
老年人的失眠要考虑心脑血管疾病，比如冠心病、心脑血管方面的疾病，一般夜间容易发作。老年男性前列腺增生、夜尿多，也容易导致睡眠不好，出现这些情况最好能去医院检查，排除是否存在这方面的疾病。