Question

咖啡怎么喝才算正确？

Answer 1

咖啡可能使你夜里失眠，也可能使你血压升高。但咖啡含有数百种有益健康的成分，可以抵抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等。 

每天喝2—4杯咖啡是有益的。它可用于制造长效镇痛药物，可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高。 

同时，专家指出，清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑，白天工作时轻呷一口咖啡可提神。所以，此时的咖啡可稍浓。而餐后或晚间饮咖啡以略清淡为宜。咖啡是公认的健康饮品，但喝咖啡应掌握一定的时间，要适时适度。咖啡或茶不适宜餐中伴饮，应在餐后饮用。喝咖啡时，不管冷热都应喝一些白开水。这样做一是可以去除口腔异味，以便更好的品味；二是由于咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保护肾功能，同时也不用担心喝咖啡会“上火”。

1.喝咖啡应在上午或两餐之间。不要在空腹时、进餐后、或者边吃饭边喝咖啡，以免空腹时刺激胃肠道，或者进食后影响胃肠道对食物的吸收与消化。睡觉前不宜喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，可以刺激兴奋中枢神经，让人兴奋的睡不着觉，影响睡眠质量。

2.喝咖啡一次以一杯为宜，大约50到100毫升，浓度适中，不可过量，每天最多不要超过两杯。

3.咖啡自身是一种高热量饮料，一般的速溶咖啡粉，每100克就含有热量218大卡，如果喝咖啡时还放许多糖，容易使身体发胖，不利于健康。

4.咖啡中的咖啡因可阻碍机体对钙质的吸收，长期喝咖啡可能导致骨质疏松。喜欢喝咖啡的人，每天可以再喝一杯牛奶或适当吃些含钙丰富的食物，比如黄豆、豆腐、虾皮等。

5.酒精本身会刺激身体大脑、心、肝、肾等脏器，有一定毒副作用，如果喝酒后再喝咖啡，咖啡中的咖啡因会在酒精的作用上，加倍刺激中枢神经和肌肉，使大脑极度兴奋，加重心血管负担，可能引发心血管等疾病。