Question

怎样练腿部柔韧度

Answer 1

1、踩台阶边缘；

2、一脚站直支撑身体，用手提起另一只脚，并用脚趾按墙上的开关，把灯打开，关灯时也采取同样方式，久而久之，便可以不要手扶着脚；

3、端坐在椅子上，背部靠近椅子靠背，一脚着地，用手提起另一只脚，慢慢时脚尖顶到墙壁，熟练以后便可不用手扶脚；

4、开门时，尽量不要手推门，改为用脚面推；

5、腿并拢伸直，弯腰绑鞋带或捡掉地上的东西，此式可全面锻炼腰腿柔韧性。

扩展资料：

柔韧度介绍：

柔韧性是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。柔韧性是人的一种属性。

柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。

参考资料来源：百度百科-柔韧度