Question

如何让吸烟的人戒烟？

Answer 1

应该从健康的角 度来介绍，告知吸烟 者吸烟和二 手 烟对身体的伤 害。对身边的老人、妇女、孩子来说，可以说，为了他们的身体健康，不要让他们继续抽烟，这种警 示，会让他们有一种责 任 感，从对别人的关 怀上，也会发现自己抽烟的次数会少一些。
间 接吸烟危 害着家 人和同 事的健康。成人吸二 手 烟可导致肺 癌。孕 妇吸入二 手 烟可引起早 产、婴儿神 经系统异 常、猝 死等。
被 动吸烟是儿童的主要危 险因 素，它会导 致哮 喘、肺 功 能下 降、中 耳 炎等。在他们要抽烟的时候，要多跟他们说抽烟对自己和家 庭的伤 害，这样才能在最短的时间内采取行动。

该怎么建议他们不吸烟呢？特别是对亲 友的劝 告，不仅要对自己，而且要对吸烟的人也要有。因此，当你想要阻 止你的时候，你可以用柔 和的口气，但是一定要坚 决；可以用委 婉的语言，但是要表达清楚。
在家庭吸烟问题上，我们不能只靠嘴上说说，而要把它付 诸实 践，如对他们进行特 定的戒 烟方式和技术的培 训，给他们买些帮助戒 烟的产品。另外，还要注意他们的戒 烟进 程。
可以适 当地加入“处 罚”，以此来迫 使或诱 惑他们，以促 使其自 愿地接受戒 烟。比如：默 默的“偷”一些香烟，让他们在不知不觉中减 少了自己的烟 量；吸烟时，家人会合力将其驱 逐出房间；一有什么事要办，就一口回 绝；夫妻可以分开 睡，互相威 胁。
吸烟者一般都是“烟 民”，有很多年的烟 龄，他们抽烟就是烟 瘾来 劲了。因此，当有人劝他抽烟时，他说他真的受不了了，这时候应该给他一个理解和微笑，让他按照正确的方式戒 烟。所以劝一个人戒 烟并不是一件容易的事情，但要做到这一点，就必须要有足 够的耐 心和毅 力。我们要对吸烟者进行长期的耐 心的心理教育，让他们了解抽烟的危 害，同时也要让他们了解戒 烟的益 处。

在戒 烟的过程中，家人的关心和支 持很重要。家人可以帮他制 订一个戒 烟计划，和他一起探讨他可能会碰到的问 题和解决办法。例如，三个月的戒 烟能够显 著提高肺部的机 能，一年的戒 烟会降低50%的冠 状动脉疾 病的风 险。
吸烟 者在第一个月内有可能再 次抽烟， 家 庭成 员不能因为他们不愿意抽 烟而责 备他们，他们应当表示理 解。可以与其交谈、锻炼、观看影片，使其远 离吸烟人 群，并适时地对其进行表 扬和奖 励。每次戒 烟后，戒 烟的人都会从家 庭中获得正面的回 馈和感 谢，从而使他们更加有动力和自 信地戒 烟。

Answer 2

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

Answer 3

烟很难戒掉，除了尼古丁的特性，男人吸烟缓解日益过大的压力，也有原因。所以，戒烟除了有毅力，还得乐观。

第一，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功。

第二，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。

第三，要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。

第四，餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

第五，烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

第六，要告诉别人已经戒烟，不要给烟卷，也不要在你面前抽烟。

第七，可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。