Question

腹部赘肉太多怎么办？如何正确运动来减掉腹部赘肉呢？

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Answer 1

盛夏是秀身材的季节，但如果腹部赘肉太多，可真愁人，那么应该怎么办？如何正确运动来减掉腹部赘肉呢？

减掉腹部赘肉的正确操作方法

1、想要减掉腹部赘肉，我们可以做引体向上，这样子不仅可以锻炼手臂的力量，我们也可以锻炼腹部，减掉腹部多余的赘肉，记住多多腹部用力。

2、想要减掉腹部赘肉，我们可以做仰卧起坐，我们躺在地上，双腿弯曲，双手背在脑后，记住要用自己的腹部去贴你的腿。

3、想要减掉腹部赘肉，我们可以做平地支撑，双手的手臂内测撑地，脚尖着地，收臀然后腹部用力，把力量集中在腹部。

4、想要减掉腹部赘肉，我们就需要坚持上面的运动，因为这是一个循序渐进的过程，只有坚持不懈才会看见成果。比如常见的转呼啦圈，仰卧起坐，平板支撑，跑步等，通过长时间的坚持都能够一定程度上减掉腹部赘肉。

5、按摩：爱美者可以每天按摩腹部，比如顺时针一百下，逆时针一百下，促进腹部的血液循环，这种方式也是需要长期的坚持的

减掉腹部赘肉最有效的方法

多吃富含维生素的食物和水果，补充水分，消除饥饿，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会在体内残存形成脂肪。水分能够代谢体内的废物、垃圾，加速肠道的蠕动，提高消化能力，所以要适当饮水。

酒的热量很高，而且不易消耗，很容易形成脂肪，所以要改掉喜酒的恶习。除了食物外，运动也是必不可少的。而卷腹运动是最有效的减掉腹部赘肉的运动，与仰卧起坐不同，卷腹只需要身体弯曲到腹部紧张即可，不需要整个身体坐起。而且要保证一定的运动量，保持充足的睡眠，高质量的睡眠可以减少脂肪。睡前应该舒适，不要从事剧烈的运动。

Answer 2

肚子赘肉多可以通过加强锻炼的方法改善，也可以做抽脂手术改善。通过跳绳、平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈等运动方式

Answer 3

腹部赘肉太多的话，可以通过跑步的运动方式来减掉腹部的赘肉的。

Answer 4

应该及时控制体重，腹部赘肉最有效的方法就是平板支撑，坚持一段时间就有效果！