Question

怎样打坐？

Answer 1

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，

鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。

以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，

咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。

口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。

第一段：闭目冥心坐，握固静思神。

方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或 以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。

第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。

方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十 指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿 同时做)。

第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻。

方法：上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上 随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时 弹击24次。

Answer 2

七支坐法：

• 脚部姿势。通常采用跏趺坐，即将左脚放在右脚上，再将右脚放在左脚上，形成双盘腿的姿势。如果无法双盘，也可以采用单盘或如意坐（左脚在上）或金刚坐（右脚在上）。

• 脊柱姿势。脊椎应保持直立（按身体的结构，放松，不紧绷），但不过度用力，以避免身体衰弱或有病的人受到过度压力。

• 手部姿势。通常采用定印，即右手掌放在左手掌上，两个大拇指轻轻接触，自然放松地放在腿上。

• 肩部姿势。两肩应自然张开，保持平整，避免沉肩或耸肩。

• 头部姿势。头部应保持正直，后脑稍微向后收放，前颚内收，轻微压住颈部的大动脉。

• 眼部姿势。双眼可以微微闭起，也可以半开半闭，眼球平视，不往上或往下看。

• 舌部姿势。舌头应轻微舔抵上腭，如同婴儿睡觉时的状态。

这种坐法有助于能量的流动和身心的放松，但在实践中应根据个人的身体状况和舒适度进行调整。

脖子要戴围巾，膝盖要盖毯子注意防风，因为上坐后，这两处很容易进风。