饮食注意事项有哪些

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匿名用户

2023-02-05
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日常饮食要注意要有规律、细嚼慢咽、清淡为主等。

1、要有规律:在生活当中饮食要有规律,可以减少胃部疾病的出现,同时也可以减少肚子胀气或消化不良。

2、细嚼慢咽:饮食也要注意细嚼慢咽,容易消化,可以减少对胃肠道的负担,避免经常暴饮暴食。

3、清淡为主:饮食上要注意少吃油腻性的食物,比如炸鸡或者油条,可以多吃蔬菜或者水果。

除了以上注意事项以外,也要注意避免一次性摄入太多,也会出现消化不良的状况,到医院做胃镜检查。



总原则:粗细搭配,有荤有素,五味俱全,品种多样,色彩丰富,总量控制。

1、不吃或少吃:

e 油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物;

e 各类糖果:白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力;

e 糖类制品:蜜饯、水果罐头、冰激凌、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯等;

e 动物内脏、蛋黄、鱼子、鳗鱼、肥肉、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品;

e 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等;

e 烟、酒。

2、限量吃:

e 含碳水化合物较多的土豆、山药、芋头、薯类、藕、豌豆、栗子等,可以食用,但食用后应减少相应的主食量。

e 花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪相当多,应限量食用;

e 水果虽好,无奈糖份太高,只能是总量控制;

e “重口味”食品:如辛辣、过咸食品

3、适合吃:

e 高钙高纤维素低糖食物:粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,富含膳食纤维;

e 蔬菜(叶子菜),炒时少油少盐,或用水煮后加一些佐料拌着吃。

e 各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同,巧妙搭配各色食物,取长补短,营养成分种类齐全,才能达到营养均衡。

夜青尹影
2021-12-21 · TA获得超过326个赞
知道小有建树答主
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注意事项:
1、不要食用已经患病的动物及其制品。
2、要从正规渠道购买冰鲜禽肉,食用蛋、奶、禽肉时要充分煮熟。
3、处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开;处理生食和熟食之间要洗手。
4、注意饮食规律,营养均衡。
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