Question

如何瘦小腿内侧肌肉

Answer 1

问题一：怎样减小腿内侧的肌肉 拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次 *** 5分钟左右。
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

问题二：怎样瘦小腿肌肉型图解 减小腿有三种方法:
1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、 小腿减肥操
(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。

问题三：怎么样瘦小腿小腿内侧有肌肉，怎么减掉 走路是个比较好的选择，你也可以在网页上百度一下如何瘦小腿肌肉

问题四：怎样才能瘦肌肉型小腿 这样吧，减少些运动吧，尤其是高强度的运动就不要做了

问题五：怎么瘦肌肉型大小腿？ 方法很多的，圣嘉新医院邱立东提示您：和Botox的瘦脸原理一样，注射Botox也能有效针对因小腿肌肉发达而造成的小腿粗壮现象。从而达到矫正腿形的效果。治疗时，在位于小腿后边最外侧的腓肠肌的内侧部位，选择性地 进行注射，使可以消除肌肉力量，而使小腿的腿围变小。

问题六：小腿内侧肌肉咋瘦啊？鼓出来的一块 10分 不好减的就是这，天天捏着肌肉变软然后试着慢走还能有点效果

问题七：我要瘦小腿。小腿内侧的肌肉好丑，有什么方法么 可以在睡觉前腿抬高，然后用腿在空中做骑自行车的姿势

问题八：如何瘦肌肉型小腿 小腿有肌肉，是没能好好的进行拉伸，让肌肉都堆积到一块，所以显得小腿会变粗，有些运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸，说白了就是运动过量了，还会导致小腿的酸痛，所以剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。
小腿肌肉拉伸方法：
运动后，脚跟着地，前脚掌抵在墙根或其他物品上，身体前倾，会明显感觉到小腿肌肉的拉伸感，两条腿分别都进行拉伸，会减少一点酸痛感，拉伸之后，要对小腿的肌肉进行 *** ，让堆积到一起的肌肉，更好的伸展开。
跑步后的建议：
晚上用木桶装上热水把脚来连同小腿一起泡，这样效果更好，如果不能泡的话，冲凉洗澡的时候也一定要用热水多冲冲小腿的肌肉，好好放松一下，适当的给小腿进行一下 *** 。