Question

有人1天2次大便，有人3天1次大便、谁的肠道会更健康？

Answer 1

　　对于很多人来说在，进食完食物之后，除了食物中的营养被人体吸收外，食物的残渣则会以大便的形式储存在人的肠道中，当肠道的储存量满了之后，就会向大脑发出，神经就会产生便意，人就会把排泄物排出体外。

　　正常来说每天排便1~2次是比较正常的一个范围，如果两天排一次粪便也是可以接受的，但是我排便过于频繁，则可能是肠道环境出现了问题。身体可能发生了病变，需要我们引起重视，及时去医院检查，防止病情的进一步恶化。

　　一、3天1次大便已经属于便秘，肠道已经出现问题

　　肠道出现问题则会出现排便异常的现象，可能会出现三天一次大便的现象，通常肠道问题和生活中不良的饮食习惯和生活习惯有关。

　　通常我们把三天排一次大便这种现象可以初步认为是便秘的症状，虽然便秘本身不是一种特别严重的疾病，但是却极大的影响了我们的生活，而且便秘也会使放屁数量增加，会出现排便异常，排便用力的现象。

　　而且一些中老年人随着身体机能的下降，肠道功能的衰弱，在肺炎时经常伴随着便秘的现象，容易出现一些便秘时候的风险。比如说特别是过于用力，血压就会上升比较快，容易出现晕倒的现象。

　　二、经常便秘，说明身体出现了什么症状?

　　1、身体火气旺盛

　　通常便秘的现象往往伴随着上火的症状，夏季天气比较炎热，气候比较干燥，所以人们更应该多喝水，成年人必须摄入1500~2000毫升的水，除了茶饮以外，每天至少要保证8杯水。夏季喝茶是我国自古就有的 养生 手段，夏季可以选择绿茶，蒲公英茶，金银花茶等等，不要选择喝一些冷饮和果汁。

　　2、身体湿气过重

　　如果大便出现恶臭不成形的现象，可能是体内的湿气过重。而导致的，这是应该选择通过饮食上多吃一些温补的食物，促进阳气的生发，避免一些生冷食物，以免破坏肠道菌群的紊乱，在生活中也可以选择用日光浴的方式晒晒自己的腿脚。头部背部来去除体内的湿气，更好的保证人的身体 健康 。

　　所以针对一天两次大便的人群是属于正常范围的，而三天一次大便的人，则可能肠胃出现了异常，需要多从生活方式上干预，进食一些蔬菜和水果。

　　三、在生活中如何预防便秘，改善肠道的 健康 ?

　　1、谷类为主

　　生活中，多吃谷类食物，也就是常说的粗粮，像一些玉米，地瓜，藜麦中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助身体把残余毒素排出体外，也能够给人提供一些B族维生素，更好控制身体器官的稳定。所以生活中尽量减少精制米面的摄入，尽可能地多选择粗粮搭配。

　　2、坚持运动

　　肠道 健康 也需要运动来保持，建议每天进行慢走或慢跑30分钟，通过运动可以有效地促进肠道的消化，使新陈代谢速度加快。对于一些肠胃虚弱的人群来说，更应该通过运动提高自己的免疫力，预防外界细菌和病毒的入侵，更好的控制肠道的 健康 ，才能保证身体的稳定。

　　在生活中虽然便秘是件小事，但是我们也要引起重视，防止小问题变成大问题，只有改掉生活中的不良因素，才能更好地维持 健康 。