Question

如何快速消除疲劳？

Answer 1

泡一个热水澡，促进全身的血液循环，多饮热水，促进体内堆积的乳酸排出体外。两手交叉相互的摩擦，促进经络的舒畅，促进血液循环，迅速提高人的精神状态。喝一杯热牛奶添加一些薄荷，牛奶有丰富的蛋白质，钙，改善神改善神经系统的机能，薄荷醒脑开窍的作用。喝一杯柠檬茶，吃一根香蕉，补充人体的钾离子，补充能量，改善心情。

疲劳又称疲乏，是主观备迟塌上的一种疲乏旦凳、无力的不适感。长期疲劳则会使机体处于亚健康的状态，导致某些疾病的发生。因此要采取一些方法来积极消除疲劳，根据引起疲劳的原因，做相应的调整：若是由于超负荷工作引起的，则要减轻工作量，保证充足的休息。若是由于长期精神紧张引起的，则应缓解压力，保持放松的心情。
保证良好的作息规律，每天应早起早睡，并安排午休时间，宜保证八个小时左右的睡眠。
健康的饮食习惯，少吃高脂肪的食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，午饭也不宜过饱。

保证充足的睡眠，保证充足睡眠，对缓解疲劳是非仿圆常必要的。如果长期熬夜加班，这样容易导致疲劳、睡眠不足，因此要保证6-8个小时以上的优质睡眠，才能缓解疲劳。

可以通过按摩的方式缓解疲劳，可以进行全身肌肉按摩、穴位按摩来缓解疲劳。

Answer 2

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

及时清理肠胃

长假后要注意调理饮食结构局腔，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以悉腊穗适当吃一些健胃消食片或山楂片。

调整自身状态

假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早睁卜收心，加强自我调节。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。

轻度运动

假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。

增加动力

当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！