感冒了的注意事项
感冒是生活中很常见的健康疾病，不仅危害人体健康还对日常生活工作都产生了极大的影响。感冒后如果不及时治疗和日常护理很有可能会加重病情，那么感冒了有哪些注意事项呢?
感冒了的注意事项在感冒的时候，我们往往会出现身体虚弱的情况，这个时候我们一定要多加注意，这里就介绍一些在感冒的时候注意事项给大家。
1、注意休息
在感冒的时候，我们一定要注意保持足够的休息，只有足够的休息才能够确保我们的身体有足够的能量来对抗细菌和病毒，使我们的感冒得到很好的治愈。首先要注意的就是一定要保证我们每天可以有足够的睡眠时间，一定要保证我们每天的睡眠时间可以达到八个小时以上，如果可以的话，也可以保证在感冒的时候每天十个小时以上的睡眠时间，这样可以促进我们身体进行更快的修复。
2、多喝热水
感冒的时候，我们一定要多喝热水，热水可以帮助我们的身体缓解由于感冒所引发的诸多不适，而且多喝热水也可以促进我们身体中的各种细菌和病毒通过尿液而排出到我们身体的外部。如果在喝热水的时候，觉得热水没有味道，可以在热水当中加入一些新鲜的柠檬片或者蜂蜜来调节水的味道，这样子就可以让我们更好的将水饮用下去。
3、适当饮食
在感冒的时候我们也需要注意我们自身的饮食。首先，一定要避免食用生冷和辛辣的食物，这些食物会刺激我们的身体，加重我们感冒的状况。所以我们应该要尽量的清淡饮食，最好可以多食用一些清淡的食物，比如汤和粥，这些食物十分容易吞咽，在感冒的时候多食用汤和粥，不仅可以帮助我们补充体力，增强营养，而且可以防止我们出现由于饮食不当出现的咽喉疼痛。
感冒了用药注意事项
感冒的时候我们难免会通过服用药物来达到治疗的目的，但是在服用药物的时候我们一定要多加注意，避免因为自己的疏忽，导致出现身体不适的情况。
1、避免辛辣食物
在感冒的时候，我们一定要避免食用辛辣食物这一类刺激类的食物，这些食物可能会导致我们身体出现上火的情况，加重我们体内的火气，导致我们的身体出现咽喉疼痛的情况。另外，原本在感冒的时候我们就应该尽量的清淡饮食，服用辛辣的食物会使我们身体内部发生紊乱，从而不利于我们身体恢复健康。
2、多吃水果
在服用药物的时候，我们可能会因为药物过于苦涩，而出现食欲下降、胃口不好的情况，这个时候我们可以食用水果来缓解药物所带来的苦涩口感。在喝完药之后稍微吃一点水果，不仅可以减轻药物带来的苦涩口感，也可以同时为我们的身体补充维生素，确保我们身体的健康，增强我们身体的抵抗力，从而加快我们感冒治愈的速度。
3、注意休息
服用感冒药物之后，我们通常都会觉得很困，因为感冒药中大都含有使我们身体疲乏的成分。这个时候，我们一定要保持充足的睡眠，只有这样，才能确保我们的钱身体得到足够的休息，使身体能够在药物的帮助下是我们的身体进行自我修复，避免出现其他感冒并发症的出现。
感冒了饮食注意事项
饮食是我们日常生活中的重要组成部分，在我们感冒的时候尤其需要对饮食饮食引起注意，合理的饮食可以帮助我们加快治愈感冒的速度。这里就帮大家分析一下感冒的时候饮食上的注意事项。
1、避免生冷的食物
我们大多数的感冒都是有受到风寒所引起的，这个时候我们一定要尽量避免食用生冷的食物，因为生冷的食物会加重我们身体当中的寒气，使我们的身体进一步出现不适。在感冒的时候，生鱼片和各类海鲜刺身就不要食用了，这样才可以让我们的身体快速的恢复健康。
2、避免垃圾食品
在我们日常的生活中，我们经常会由于赶不住自己的嘴，而去食用一些小零食，尤其是薯片这一类的膨化食品。但是类似于薯片的这一类食物中含有非常多的膨化机和防腐剂，过多的食用会导致我们身体中的水分减少，使我们出现上火的情况。原本在感冒的时候，我们就应该及时的为我们的身体补充水分，如果再食用这些膨化食品，只会导致我们身体中的水分迅速的缺失。不仅会加重我们感冒的情况，同时也有可能引发我们出现喉咙疼痛的感冒并发症。
3、多吃清淡食物
在感冒的时候，我们的饮食一定要以清淡为主，这样才能使我们的身体得到足够的休息，不会因为他分配能量给肠胃进行额外的消化，而支出过多的能量。在清淡食物的选择上，我们可以选择一些粥来适用，这样既可以保证自己可以饱腹，又能够保证足够的清淡。
4、多吃新鲜蔬果
新鲜的蔬果可以增加我们身体中的维生素和纤维素，确保我们的身体得到足够的养分和能量。但是需要注意在吃蔬菜的时候，尽量选择清炒或者水煮的方法来进行烹调，避免过于油腻。
感冒发汗后注意事项
在感冒的时候，我们可以通过让身体出汗来使感冒的情况得到有效的缓解。这里就介绍一些感冒发汗时需要注意的事项。
1、及时补水
在感冒发汗的时候，我们身体中的水分会随着汗液的排出而大量的流失，这个时候我们一定要及时的给身体补充水分，避免我们因为出汗而出现脱水的情况。补水的时候一定要选择温开水，再发汗的时候，尤其在夏季，我们会由于发汗所导致的热气而想要饮用一些冰凉的饮品降温，但是这样只会加重我们感冒的情况。除了直接饮用温开水之外，我们还可以在温开水之中加入一些新鲜的柠檬片或者蜂蜜饮用。
2、避免吹风
在感冒发汗的时候，我们一定要保证自己不会被风吹到，在我们浑身出汗的时候，很容易因为吹风而出现二次受凉的情况。如果我们因为出汗吹风而再次受凉，不仅会加重感冒的情况，而且也会使我们想要通过出汗而治疗感冒的意义变得不存在了。所以在出汗的时候，我们要避免空调风或者风扇的风吹向自己。
3、更换衣物
在出了汗之后，我们不能立即洗澡，因为这个时候，我们全身的毛孔都是张开的。但是，我们可以通过更换衣物来缓解浑身湿漉漉的不适感。另外，通过及时更换衣物，我们也可以避免因为穿着湿衣服而不小心吹到风所导致的二次感冒的情况。在更换衣物的时候，我们最好确认自己的汗已经出完了，不然新换的衣物又会被再次弄湿。
扩展阅读： 感冒了吃什么食物好
