Question

男生备孕前吃什么补精有用？

Answer 1

备孕的男性可以多吃含锌的食物，多吃坚果，多吃蔬菜、水果以及富含高蛋白的食物等，可以帮助增强精子的质量。

处于备孕期间的男性从饮食上来说，要多吃富含锌元素的食物。比如生蚝、海虾、海鱼等。另外，要多吃坚果，比如腰果、核桃、杏仁以及榛子等，能够帮助增强人体的免疫力，提高男子生精的功能。除此之外，也要注意摄入富含优质蛋白质的食物，例如羊肉、牛肉以及鱼类等。坚果和鱼类中富含不饱和脂肪酸，有利于精子细胞的生长。蔬菜以及水果的摄入量也很重要。
除了饮食之外，位于备孕期的男性也要坚持适量的运动，适量的运动可以帮助促进血液循环，增强下肢动脉血的供应，帮助下肢血液循环，加快代谢，对生精以及产生雄激素都会起到很好的帮助作用。
另外，多吃蔬菜有助于提升精子的质量，因为蔬菜中就富含上述维生素，包括微量元素锌、硒等有利于精子成长的成分，而坚果和鱼类中富含不饱和脂肪酸，有利于精子细胞的生长
我们男生在备孕的时候不要抽烟喝酒，要多休息。养成良好的生活习惯和规律的作息习惯，希望我的回答对你有帮助。

Answer 2

男性备孕的技巧是什么，备孕期间，不仅女性朋友要做好备孕准备，同样的男性朋友也是如此。第一，有喜欢抽烟喝酒的男性朋友需要将烟酒戒掉，因为烟酒都是会影响到精子的活性和未来宝宝的健康生长；第二，加强锻炼，保证身体的素质很好；第三，有良好的饮食喜欢饭菜搭配平衡；第四，需要禁欲一段时间，这样可以提高精子活力，精子的质量也很高；第五，备孕前去医院做一下孕前检查。备孕期男性需要注意以下几方面：

1、养成良好的生活习惯。严禁抽烟、喝酒，要远离有害气体，远离辐射；注意情绪的调整、压力的释放，少熬夜，注意劳逸结合；

2、备孕期间禁止使用药物，如果必须用药，要咨询产科医生后遵医嘱去做。叶酸对神经管畸形有一定的预防作用，男性最好与妻子一起服用；

3、注意个人生理卫生，保持阴部清洁、干燥。积极锻炼身体，比如跑步、俯卧撑、篮球、游泳等，平时要避免久坐或者久站；

4、男性睾丸长期处于高温状态，会影响到精子的质量，所以要尽可能远离高温环境；

5、注意性生活的频率，频繁的性生活有可能影响到精子的质量，可以选择排卵期同房。