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劈叉有什么好处和坏处

Answer 1

劈叉有什么好处和坏处

　　劈叉有什么好处和坏处，众所周知，劈叉是练习舞蹈的基本功，有些人会感觉劈叉有点儿难，自然也有些人由于与生俱来标准的原因会感觉非常容易，下面分享劈叉有什么好处和坏处

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　　 劈叉的好处

　　劈叉的好处是可以提高身体的柔韧性，改善腿部浮肿和锻炼身体平衡感等。

　　 1、提高身体柔韧性

　　身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。

　　 2、肌肤现张力

　　通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的'人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。

　　 3、改善腿部浮肿

　　腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。

　　 4、锻炼身体平衡感

　　劈叉的时候，需要身体比较强的平衡感才能保持劈叉的姿势。经常练习劈叉的话，可以锻炼身体的平衡感。

　　 5、不易疲劳

　　一般血液中有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。乳酸与血液的流动有关。劈叉能促进血液的流动，从而可以缓解疲劳。

　　 劈叉的坏处

　　1、练习劈叉对肌肉韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏，也会对骨盆造成破坏性的应力，导致骨盆结构松动，由此导致全身骨骼应力传导失衡，首先脊柱会受到影响，脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。

　　2、练劈叉还有一个让女性不能接受的后果是——造成盆底肌肉群松弛——有可能导致尿失禁、阴道肌肉松弛。练习劈叉的同时进行高强度的肌肉力量练习，或许能避免此类后果。瑜伽练习者中，很多人并不像舞蹈、武术、体操练习者那样进行高强度度的肌肉练习，在瑜伽练习者中，更容易出现性冷淡和阴道肌肉松弛的患者。

　　劈叉有什么好处和坏处2

　　 1、劈叉有哪些好处

　　 (1)提升人体柔韧度

　　人体有好的柔韧度无论你干什么姿势都能更强的做到姿势规定，而根据劈叉，能够提高肌腱和肌肉的屈伸工作能力，增加了骨节的活动范畴，提高了人体的柔韧度。

　　 (2)皮肤颇具支撑力

　　根据劈叉健身运动能够让杜绝心脏的下身的血液慢慢注入心脏，有清除积血的功效。又加快了血液循环系统，假如人体中的血液能非常好的循环系统，皮肤便会颇具支撑力。因此 会劈叉的人不但人体绵软，皮肤和脸都颇具支撑力。

　　 2、改进腿部浮肿

　　脚部因血液中出现积血非常容易会出现水肿的状况，而劈叉能够推动脚部的血液循环系统，改进腿部浮肿的状况。

　　 (1)锻炼平衡力

　　劈叉的情况下，需要人体较为强的平衡力才可以维持劈叉的姿态。常常训练劈叉得话，能够锻炼的平衡力。

　　 (2)不容易疲惫

　　一般血液中有积血得话乳酸菌会沉积，便会越来越很容易疲劳。乳酸菌与血液的流动性相关。劈叉能推动血液的流动性，进而能够消除疲劳。

　　 3、劈叉有哪些弊端

　　 (1)非常容易挫伤肌腱

　　劈叉的姿势错误是非常容易挫伤跨部肌腱的。并且以前没有开展过劈叉的，强制劈叉非常容易造成大腿根部肌肉拉伤。

　　 (2)对骨节牢固导致毁坏

　　常常开展劈叉对肌肉肌腱的拉申可能会对髋关、膝盖骨的牢固导致毁坏。并且还非常容易因为对盆骨的毁灭性地应力导致盆骨构造松脱，造成全身骨骼地应力传输的失调。脊柱会遭受影响，随着脊柱侧弯、椎间盘颈椎骨出问题，引起骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁加盟伤势。除开骨骼肌肉痛苦以外，月经紊乱、内分泌混乱等也会找上们来。

　　 (3)导致盆底肌肉群松驰

　　习惯性的开展劈叉，有可能导致盆底肌肉群的松驰，造成尿失禁、女人私处肌肉无力等不良影响。