怎样才能控制好自己的情绪？
控制情绪是一项重要的生活技能，可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困难。以下是一些帮助你控制情绪的技巧：
觉察自己的情绪：了解自己的情绪状态，包括情绪的种类、强度、引起情绪的原因等。你可以通过注意自己的呼吸、心跳等身体反应来觉察自己的情绪。
找到情绪的出口：当你感到情绪激动时，可以通过运动、写日记、听音乐等方式来宣泄情绪。
调整自己的思维方式：改变自己的思维方式可以帮助你更好地应对挫折和压力。比如，你可以试着换一种角度来看待事情，或者想想自己能够从当前的困境中学到什么。
学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式可以帮助你放松身心，缓解情绪。
建立支持系统：与亲友、同事、心理医生等人分享自己的情绪，可以让你感到被理解和支持，从而更好地控制情绪。
最后，需要注意的是，情绪的控制是一个长期的过程，需要持续的练习和反思。在生活中，你也需要接受自己有情绪波动的事实，不要期望自己能完全掌控情绪，而是要学会适应和应对情绪。
想在职场中生存，不该情绪自由，应该先学会驾驭自己的情绪 。
1、人，不能通透情绪自由，想说什么就说什么，喜怒哀乐、逢人/不分场合的都表现出来，或者一点也不藏着，做一个别人都清楚的“通透人”。这样的人，在别人看来，要么极其简单、幼稚，要么就是傻呆蠢笨。不管是读书还是工作还是干其他事情，我们既是一个人在努力，也是一个团队在前进，有志同道合者，也有阻碍、使绊者，毕竟人人都想成功，但成功上面的金字塔尖能够容纳的人数十分有限，不是你上就是我下，没有都上去的可能性。如此社会现实情况下，如果你在别人面前一直是通透的，那么，与你作对的人，不是很轻易的找到精准对付你的办法，那么，你哪里还有生存和发展的空间、机会。
2、隐藏是相对的把情绪一直都隐藏起来，身心也会非常累和困，时间长了，会出大问题的。情绪隐藏起来，不是绝对的，是相对的。比如：时间上，上班时，哪些该说、不该说，对别人的表扬如何回馈，对他的批评如何表达，一定不是自由展示情绪的，一定会有相当程度的控制和隐藏。这种隐藏的本事或技巧技能，需要在长期的实际工作中体会、试错，试多了，自然有感觉了。空间上，回到家，这时就需要自由一些，不能隐藏了，毕竟家才是心灵的港湾、才是身心放松的地方，这是恢复一天疲惫的地方，如果对家人都藏着什么，那我们也做人在失败了吧。
3、事在人先，择机发泄情绪
《安家》中，房似锦能从业务员一路升职到店长，跟她是个情绪控制高手很有关系。冯玉华知道了阚文涛买了一套别墅送给小三之后，冲到静宜门店发飙，并狠抽了房似锦一巴掌。冯玉华还讽刺说：你为了自己那点可怜的提成，什么钱都敢挣，真不要脸。还被同事说：一个巴掌，开一单，值！挨打挨骂之后，房似锦却没有爆发，默默承受，在座位上消化情绪。在职场中，各种突发状况，都会导致你的情绪起伏，你要做的是在适当的时机发泄。马东招聘员工和实习生时，很看重一个细节，那就是：这个人有没有“事在人先”的感觉。面对冲突的时候解决冲突，面对困难的时候解决困难，不把情绪带进去，工作的事情在个人情绪前面，这就是事在人先。
