怎样才能控制好自己的情绪?

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流花河的风
2023-04-13 · 热爱生活,记录生活,享受生活!
流花河的风
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控制情绪是一项重要的生活技能,可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困难。以下是一些帮助你控制情绪的技巧:

觉察自己的情绪:了解自己的情绪状态,包括情绪的种类、强度、引起情绪的原因等。你可以通过注意自己的呼吸、心跳等身体反应来觉察自己的情绪。

找到情绪的出口:当你感到情绪激动时,可以通过运动、写日记、听音乐等方式来宣泄情绪。

调整自己的思维方式:改变自己的思维方式可以帮助你更好地应对挫折和压力。比如,你可以试着换一种角度来看待事情,或者想想自己能够从当前的困境中学到什么。

学会放松:通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式可以帮助你放松身心,缓解情绪。

建立支持系统:与亲友、同事、心理医生等人分享自己的情绪,可以让你感到被理解和支持,从而更好地控制情绪。

最后,需要注意的是,情绪的控制是一个长期的过程,需要持续的练习和反思。在生活中,你也需要接受自己有情绪波动的事实,不要期望自己能完全掌控情绪,而是要学会适应和应对情绪。

生活帮手小玲
2023-04-12 · TA获得超过2110个赞
知道大有可为答主
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想在职场中生存,不该情绪自由,应该先学会驾驭自己的情绪 。

1、人,不能通透情绪自由,想说什么就说什么,喜怒哀乐、逢人/不分场合的都表现出来,或者一点也不藏着,做一个别人都清楚的“通透人”。这样的人,在别人看来,要么极其简单、幼稚,要么就是傻呆蠢笨。不管是读书还是工作还是干其他事情,我们既是一个人在努力,也是一个团队在前进,有志同道合者,也有阻碍、使绊者,毕竟人人都想成功,但成功上面的金字塔尖能够容纳的人数十分有限,不是你上就是我下,没有都上去的可能性。如此社会现实情况下,如果你在别人面前一直是通透的,那么,与你作对的人,不是很轻易的找到精准对付你的办法,那么,你哪里还有生存和发展的空间、机会。

2、隐藏是相对的把情绪一直都隐藏起来,身心也会非常累和困,时间长了,会出大问题的。情绪隐藏起来,不是绝对的,是相对的。比如:时间上,上班时,哪些该说、不该说,对别人的表扬如何回馈,对他的批评如何表达,一定不是自由展示情绪的,一定会有相当程度的控制和隐藏。这种隐藏的本事或技巧技能,需要在长期的实际工作中体会、试错,试多了,自然有感觉了。空间上,回到家,这时就需要自由一些,不能隐藏了,毕竟家才是心灵的港湾、才是身心放松的地方,这是恢复一天疲惫的地方,如果对家人都藏着什么,那我们也做人在失败了吧。

3、事在人先,择机发泄情绪

《安家》中,房似锦能从业务员一路升职到店长,跟她是个情绪控制高手很有关系。冯玉华知道了阚文涛买了一套别墅送给小三之后,冲到静宜门店发飙,并狠抽了房似锦一巴掌。冯玉华还讽刺说:你为了自己那点可怜的提成,什么钱都敢挣,真不要脸。还被同事说:一个巴掌,开一单,值!挨打挨骂之后,房似锦却没有爆发,默默承受,在座位上消化情绪。在职场中,各种突发状况,都会导致你的情绪起伏,你要做的是在适当的时机发泄。马东招聘员工和实习生时,很看重一个细节,那就是:这个人有没有“事在人先”的感觉。面对冲突的时候解决冲突,面对困难的时候解决困难,不把情绪带进去,工作的事情在个人情绪前面,这就是事在人先。

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