Question

怎样避免产后抑郁症？

Answer 1

初为人母的宝妈们，在产后的几天内会变得非常脆弱。缺少睡眠，激素的巨大变化，一次次的挫败感会让宝妈们变得尤为沮丧。


产后抑郁症几乎每位妈妈都会度过，对于一些母亲来说，这些情绪只是有轻微的波动，几周内就会度过。

如何做呢？

第一步，张开嘴。合理的饮食会让宝妈迅速恢复心情，吃的好了，宝宝的奶水质量就会好，宝宝生病的几率就会大大降低，宝妈就会比较轻松。

第二步，迈开腿。产后的宝妈都一心想要减肥，毕竟生个孩子凭空胖40斤是所有女性都无法接受的现实，况且得知孩子只有6斤的时候（所有肉都长在宝妈身上了呀！）。这时的宝妈不能靠少吃，因为要喂奶，所以宝妈要走出去，每天去户外活动活动，身体素质很快就会恢复。

第三步，多睡觉。宝宝睡觉的时候，宝妈就不要收拾屋子、看手机了，屋子交给家里的人去打扫，手机也就不要看了，宝妈在这个时候最要做的，就是停止一切活动，闭上眼睛和宝宝一起睡个好觉。

听我的，做到以上三步，轻轻松松就能度过产后抑郁期，最后请大家正视产后抑郁的现象，这是每位宝妈都会遇到的情况，不要难于启齿，要正面应对这个难题。