Question

200米如何跑得快

Answer 1

1. 需要联系原地高抬腿，这是最基础的一种练习方式，原地高抬腿每组30秒，做6~8组，每组之间休息2~3分钟。要用全力去做。

2. 间歇后蹬跑，每组30秒，做6~8组，每组之间休息2~3分钟。

   

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3. 反复起跑。这个项目是专门练起跑爆发力的。蹲踞式起跑10米即可。每组3~4次，重复3~4组，每次休息1分钟，每组休息3分钟。

4. 200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。

5. 提高反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒）
   

   

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