怎样缓解剧烈运动之后带来的肌肉酸痛?

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2023-07-29 · 超过226用户关注了TA
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居家缓解肌肉酸痛指南

疼痛是什么?

疼痛是一种较为特殊的感觉,既有生理、病理的因素,又存在着心理因素。任何刺激,只要超过一定的限度,就会引起同样的疼痛感觉。当我们感受到疼痛时,身体自然反应就是轻松按摩一下该部位,快速缓解疼痛。振动按摩原理是一样的,通过高频振动按摩可以加速血液循环,放松肌肉组织,从而达到减少疼痛感和疲劳感的效果

振动按摩是什么?

振动按摩将振动传递到被按摩的身体表面或身体局部部位,达到明显肌肉放松和缓解疼痛的效果。

而不同按摩器频率可以带来不一样的效果,在35Hz以上模式可以达到运动热身效果。频率在30Hz以下温和按摩模式可以帮助缓解运动后肌肉酸痛,达到放松肌肉的效果。

振动按摩作用&好处

·促进血液循环

·加快肌肉恢复速度

.缓解运动后肌肉酸痛

.放松肌肉

·恢复活力,提升表现

根据不同的身体部位以及我们身体感受可

全身VS局部按摩

以采用不一样的按摩方式。传统的泡沫轴会在一定程度上放松浅层的肌肉,然而由于较深层的肌肉常常用于稳定姿势,更容易疲劳僵硬,难以用传统的泡沫轴来放松。因此助推器成为了一个很好的选择,因其独有的振动模式,使得某块局部肌肉在一定的振动频率下整体得到放松。助推器搭配泡沫滚轴适用于大腿部,背部,小腿等部位按摩。此外,助推器可以搭配独配独立配件按摩头一起使用,进行针对性的局部穴位按摩。

振动方向

大多数按摩枪的工作原理都是垂直振动,即“敲打”。就像握紧拳头,对你的组织施加轻微的压力。肌肉按摩枪的运用通常被称为“冲击疗法”。另一个方法是利用偏心振动来工作,模仿推拿按摩手法,用手指快速的进行环形振动动作。

体任意部位进行环形振动动作。根据不同的部位需求可以精准调整按摩头角度。

90°的角度进行按摩可以达到偏心振动作用。

0°的角度可以达到深度按摩效果,促进血液循环,达到缓解的效果。

助推器搭配按摩头以45°的角度进行局部按摩,可以达到二合一的按摩效果。

关键点

助推器也可以提高泡沫滚轴按摩效果,触及更深层的肌肉层。

组织内的痛觉感受器会被高频率的振动迷惑”,因此用滚筒进行自我按摩时痛感会降低。

独立按摩头可实现不同的角度按摩,刺激穴位以及缓解肌肉疲劳,提高活力和缩短运动后恢复时间。

助推器的优点简要介绍

可搭配30cm筋膜棍使用

特殊的偏心振动模式,达到更深度按摩效果

多种模式,频率范围在12-56 赫兹

三个独立按摩头配件,随意切换

可以适用于0°,45°和90°角度的按摩



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