Question

为什么我们会被人拒绝

Answer 1

和闺蜜约着看电影被放鸽子;没有被邀请参加聚会;老板拒绝了你提出的方案;向喜欢的人表白，被拒绝。　　... ...每当这时候，我们总希望自己“脱离地球，换一个星球生活”。
若干年后，再次谈起当年被拒绝的经历，那种绝望、痛苦还是会萦绕在你的心头，久久不能散去。

被拒绝后会有什么感受?
心理学家曾做过一个实验，选三人传球。三人围坐 ，A将球传给B，B接球后微微一笑，又将球传给A。如此反复，C被排斥在游戏外。如果你是C，你会有什么感觉?很多人会说“两个陌生人扔球，这有什么大不了的! 谁会在乎?”但事实上，人们在乎的程度远超想象。

1)被拒绝时我们的情绪是失控的。
当工作人员，不断的向实验者重复:"刚才的游戏是故意设计的，你并不是真的被拒绝了。”
但实验者的反应却是：“我参加了扔球实验后，被拒绝了!我很痛苦!”“即使你这样说了，可我还是很痛苦。”
可见痛苦的情绪并没有因为误会被解释清楚而消失，所以被拒绝往往意味着你需要持续的接受心理上的压力。

(2)被拒绝往往会引发愤怒，让我们有攻击的冲动。很多人在被拒绝后想砸东西，特别是想在拒绝的人面前发泄。被拒绝的感受十分痛苦，愤怒、压力无处发泄，就会以更消极的方式加以抑制。反复的被拒绝，会诱发严重的攻击行为。
曾经就有一篇报道上说：一位男生多次表白女神被拒绝，最终拉着女神同归于尽。

(3)受损的自尊——伤口撒盐
　　被拒绝的人会经常回忆曾遭受的拒绝，这会降低自尊水平，然后进行自我批评(通过贬低自己，减轻自己的负罪感)这样会继续拉低自尊心。小安失去了工作，十分沮丧。他认为:“我觉得被老朋友、老同事抛弃了!”“我避免与前公司的人接触。与他们沟通只会让我想起，他们对我的不满、失望、不尊重!”事件真实的原因是，公司为了削减成本，将小安所在的部门整个裁掉。小安误解原因却是：被解雇是公司针对他的个人的行为。此后小安十分的自责。他想:“如果我能更勤奋一点，工作再努力一点。是不是就不会被炒鱿鱼?”“就我现在这样的状态，一辈子都不能找到好工作了!”通常人们被拒绝后，会花时间自我批判。分析自己语言、行为的细节，绝望地寻找“关键的错误举动”。而被拒绝最常见的原因却是：只是不符合拒绝对象的特定要求，并不是你真的做错了什么，或是有什么致命的性格缺陷。

(4)被拒绝会导致归属感的缺失：
很多时候，大人想要拒绝孩子的请求非常容易。“妈妈，我想看一会电视!”“不做完作业，不许看!”“爸爸，我想去游乐园玩!”“爸爸现在很忙，改天一定带你去!”... ...所以，为什么现在孩子的自尊心会如此脆弱?其实，人类的基本需要之一就是，被他人接受。如果多次被拒绝，就会觉得自己没有价值，就会对自我身心健康造成巨大的伤害。所以，家长如果想拒绝孩子，需要做到和善而坚定。以和善的态度、坚定的原则，与孩子商量合作。而不是直接以命令式的语气、威胁的态度告诉孩子你不能做什么。
遭到拒绝时，我们应该怎么办?
1，应该持论中肯，善待自己，不要执着于任何错误、缺点。
　　小育老师，这里有一个练习，能帮助大家缓解被拒绝时的感受。
(1)写出你被拒绝产生的消极、自责、贬低自己的想法。

　　(2)针对被拒绝的情境，反驳你列出的自我批判。

　(3)每当你产生自责心理的时候，一定要立即、全面、清楚地在心中反驳。
　　例如：石蕊的朋友聚餐，却没邀请她。
　　石蕊的自责想法是：“他们针对、孤立我。”
　　石蕊可以做的反驳是“他们不是针对我，可能有其他原因。”

　　反驳自责想法的疗效：舒缓、抚慰痛苦，减少自尊伤害。减少愤怒和攻击性冲动。

　2.自我脱敏
　　打过推销电话的人，都知道最初打电话时有多困难。听到对方说：不，谢谢!，然后挂掉电话，都会很沮丧。　　而当你打到第5、6个电话时，就不觉得这些回应是针对你这个人的，一般的人就会耸耸肩， 无所谓地继续打下去。这就是“自我脱敏”的过程。我们越接触不愉快，越会习惯，结果就不被困扰。

　　自我脱敏治疗说明书：
　　用法用量：只针对特定任务使用。(交新朋友，申请工作、实习)
　　注意：保守、明智地使用，该疗法会有明显不适。
　　疗效：形成自我保护，抵御被拒绝，降低感情伤害、痛苦，捍卫自尊。
　　若你严重受伤，请咨询心理治疗师。
　　生活中被拒绝其实很常见，逃避并不是一个好的解决方法，只有冷静下来，面对它，解决它，才能成就更好的自己。