让自己越来越健康的几个习惯？
让自己越来越健康的9个习惯
1、保持饮食均衡
好好吃饭，不要挑食，给身体补充足够的营养，保持营养均衡，这是对自己身体的负责，也是好好爱自己的第一步，好好吃饭，身体也会越来越好。
2、坚持调理脾胃
坚持不吃生冷的食物，或者刺激胃的食物，多喝温开水，让脾胃舒服，没有负担，这样人也会更加精神。
3、泡脚
每天晚上坚持泡脚，舒缓劳累的一天，通过泡脚缓解疲劳，放松身心。用热水泡，让身体微微出汗，促进血液循环，让全身暖和起来，最好泡完脚穿上袜子，睡觉的时候整个脚都暖暖的。
4、多外出活动
外出活动，不仅锻炼了自己，而且还能呼吸到新鲜的空气，让自己的身体打开，吸收积极的能量。外出也是另外一种方式放松身心，与其闷在家里，不如多感受一下外面的世界，感受一下外面的美好。
5、保持运动
运动的方式有很多，可以挑选适合自己而且可以长期坚持下去的，比如在家做，或者去外面跑步，都是不错的选择，主要是自己喜欢的而且可以一直做下去的。
6、与信赖的人倾诉
生活中肯定会与遇见很多的烦心事，我们要主动找自己亲近的人交流，分享最近的困惑，听听他人的解决办法，与其自己一直在死磕，别人的一句话可能就点醒了你。
7、保持微笑
微笑是一种生活态度，是乐观积极的生活，不管外面怎么变化，但是内心始终相信会变好的，而且会变得越来越好，坚持一种信念感。
8、与自己比较
与他人比较是无止境的，因为这个世界上总有人比你过得好，也总有人比你过得差，所以这样的比较是无意义的，也耗费心思，我们与自己比较，只要比昨天过得好，那就是不错的，那就是在向上走，是值得鼓励的。
9、保持颈部和脚部的温暖
脚从寒气，这句话我相信大家都听过，所以无论何时我们都要注意脚的保暖以及颈部的保暖，不要只管风度没有温度。
在当今的快速生活节奏下，许多人忽视了自己的健康，然而，有些简单的习惯却可以让我们更加健康。在这里，我将分享一些让自己越来越健康的几个习惯。
均衡饮食——吃亚洲食谱或者地中海食谱做参考
坚持运动
吸收足够的阳光和补充维生素D
避免熬夜，保证充足的睡眠
注意心理健康，保持心情舒畅
一天三餐的饮食中应该保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入。同时加入新鲜的水果和蔬菜，以及足够的纤维和植物蛋白。亚洲食谱或者地中海食谱能够做为健康饮食的参考，其中包含健康、新鲜的蔬果、食物。
每周至少进行150分钟的中等度或75分钟的重度有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。力量训练能帮助保持肌肉，增强骨密度。无氧运动还可以帮助改善睡眠，增强免疫力，降低患心血管疾病的风险。
阳光里含有的维生素D是身体健康运作所需，一些调查显示，欧美国家偏低的维生素D水平使得糖尿病、肥胖症、高血压等疾病的患病率增加。人体需要补充维生素D来帮助钙的吸收，维持骨密度。阳光能够为我们提供维生素D，所以，每周至少20分钟的太阳浴，是一个很好的选择，当然也可以通过饮食或补充维生素D来获得。
充足的睡眠对身体健康有很大的帮助，可以促进新陈代谢的正常运行，维持精神状态，增强免疫力等。良好的睡眠习惯是每天晚上保持良好情绪，尽可能避免夜间工作、电子产品的使用等上床前刺激因素。同时，每天保持相对固定的入睡和起床时间，有助于建立好的睡眠习惯。
心理整体健康对身体的综合健康有重要影响。消除心理压力是维持心理健康的重要手段，可以通过学习一些放松的方法，如冥想、瑜伽、音乐等来减轻压力，保持心情舒畅。
总之，遵循健康的生活习惯，如均衡的饮食、坚持运动、充足的睡眠、注意心理健康等，可以使身体和心理受益，让我们更加健康、活力四射。
