Question

健身瘦身??上吃什么

Answer 1

健身和瘦身的关键在于保持适当的能量平衡，即摄入的热量与消耗的热量相匹配。以下是一些适合健身瘦身的食物：

1. 低脂高蛋白的食物：如鸡胸肉、鱼类、豆腐等，可以提供足够的蛋白质来维持肌肉，同时控制摄入的脂肪量。

2. 多种蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含维生素和抗氧化剂，可以提供足够的营养，同时控制卡路里的摄入。

3. 坚果和种子：这些食物富含健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，同时还能提供一定量的纤维和其他营养物质。

4. 全麦谷物：包括燕麦、全麦面包、糙米等，这些食物不仅富含复合碳水化合物，还提供了许多营养物质和纤维，能够满足身体的能量需求。

5. 饮水：水是身体最基本的需求之一，每天喝足够的水可以帮助身体保持水分平衡，促进代谢，同时还可以减少脂肪的堆积。

需要注意的是，健身瘦身不仅仅是饮食方面的调整，还需要适当的锻炼和休息，以及心理上的积极态度和坚持。

Answer 2

多吃蛋白质 鸡蛋鸡肉 鱼肉