Question

如何才能不生气呢？

Answer 1

人活在世上，不管有钱没有钱，都会有各自的困难。有一句老话说得好：开心过一天，不开心也过一天。

既然是这样的简单的道理，我们都应该开心活着。当你不开心的时候，让我们一起来试试这10个方法：

1.很多人都喜欢健身。是因为他们有钱吗？不是的。是因为他们知道健康的重要性。

运动不需要花钱，每天只要愿意花十分钟运动。

不管是跑步、跳绳、练瑜伽等等，只要你坚持下来，你的身体就会发生改变，每天会变得精力充沛。

一个人精神状态好，做事也会顺心很多。有心无力就是身体状况不太好。我们永远要把健康排在第一。这样我们才能收获快乐。健康是1，其他是0，没有1，永远都是0。

去选一个自己喜欢的运动开展起来吧，不需要过度健身，只要有固定习惯，一天一次，或者每周几次就好了。
2.写作

有一个小故事，A对B非常愤怒，于是写了一封长信大骂B。A的助理以为他会让她去把这封信寄给B。结果A把信烧了。A说有时候生气会有情绪，就会说出很难听的话。人与人之间有矛盾是正常的。但是不要把这个矛盾放大，把情绪通过写作排泄出来，人就会冷静很多。冷静下来，我们再去复盘那件事。

所以我们有不开心的事，可以写下来。在文字的世界，人人自由。但是我们不要做恶毒的键盘侠。写出来后撕掉就会释放很多负能量。

3.自言自语

有书的刘主编说年轻的时候，他也容易生气。后来他把自己生气的话录下来，自言自语地说一通。说完后，你会舒心很多。等你隔一段时间再听自己的录音，你会觉得自己很好笑，当时怎么会有那种想法。可以试试这个办法。

4.冥想

现在也流行冥想活动，听说可以修心养性。就是什么都不做，放松大脑。以前我报过一个瑜伽班。快结束的时候，老师都会放音乐，让我们躺在垫子上。她会轻松地说：手指放松、关节放松、肩膀放松、脖子放松、大脑放松、眼睛放松……就是会叫全身的器官都放松。不同老师会教不同方法，大家可以上午查阅一下。也可以看一本《高效休息法》，里面有很多冥想的方法。

5.旅行

人总是待在同一个地方，很容易被思维限制。偶尔出去看看外面的世界，我们会得到更多新感受。要学会更新自己，不要故步自封。出去是为了更好地回来。有的人说旅行就是从一个我们厌倦的地方去别人厌倦的地方。可以这样说的。正是因为被一个地方限制，就会有厌恶的感觉。世界那么大，去走走看。读万卷书也走万里路。

6.读书

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。如果说人与人之间会产生伤害。那么读书只会提升我们。和书做朋友，我们永远也不会孤单。首富李嘉诚、主持人汪涵、杨澜等等名人都是非常爱读书的。我们可以从书里学到很多东西，动脑结合生活去思考问题，就可以解决生活工作中遇到的困难。遇事不逃避，人就容易开心起来。

7.和朋友聊天

一个人能有一个真心朋友，那就是非常好的了。真心不一定换来真心，但是虚伪和敷衍一定不会获得真心。偶尔不带功利心去和朋友聊天，互相关怀。我们也会获得快乐。

8.唱歌

有没有试过一个人在天台上唱歌，或者在KTV撕心裂肺地唱歌。就算歌声不动听，那又怎样。大声唱出我们想唱的歌，勇于表达，也许我们会变得更快乐和勇敢。

Answer 2

要学会控制和减轻生气的情绪，可以考虑以下方法：

• 认知和认识情绪： 首先要认识到自己正在生气，明确情绪的来源。

• 深呼吸和冥想： 通过深呼吸和冥想来放松身体和情绪，有助于平复内心的激动。

• 换个角度思考： 尝试从不同的角度看待事情，理解其他人的立场和想法。

• 延迟回应： 当你感到愤怒时，不要立即做出回应，可以先离开现场，冷静一下再做决定。

• 寻找解决方案： 尝试寻找解决问题的办法，而不是陷入愤怒的情绪中。

• 学会妥协和处理冲突： 学会妥协和寻找共同的解决方案，而不是一味坚持己见。

• 运动和放松： 参与体育运动或者做一些身体放松训练，有助于释放紧张和愤怒。

• 表达情感： 找到一个合适的时间和方式，把自己的情感表达出来，可以选择与他人交谈或者写下来。

• 保持乐观态度： 尝试保持积极乐观的心态，看到问题的积极一面。

• 学会放手： 学会接受一些无法改变的事实，放下过去的怨恨和愤怒。

• 寻找心灵出口： 通过绘画、写作、音乐等方式来表达内心的情感。

• 寻求专业帮助： 如果生气的情绪无法自行缓解，可以考虑咨询专业心理健康专家的意见和帮助。

请记住，控制生气是一个学习和培养的过程，需要时间和练习。逐渐采用这些方法，你可能会发现自己变得更加冷静和理性地面对生活中的各种挑战。