高考前焦虑的原因
高考，或许是人生起步阶段最重要的一场试炼，历经十年寒窗苦读的磨难，等待一朝金榜题名的幸福，这是成长的必修课。距离高考还有最后一个月，此时作为考生你是兴奋、迷茫还是焦虑？高考是改变人生轨迹的一次机遇，一定要战胜自身的负面情绪，拿出最好的状态迎接即将到来的高考。
考前焦虑是如何产生的？
01紧张、焦虑、思考困难、阅读障碍、注意力不集中
距离高考越近就越容易被各种负面情绪所围绕。考前一个月，是考生查漏补缺的最后期限，拼尽全力吸收知识却更容易陷入焦虑的情绪，而焦虑往往会分散学生的注意力，从而无法正常解题，导致成绩下滑进一步产生挫败感，负面情绪没有得到宣泄则会加重内心焦虑，周而复始，陷入恶性循环。
02好好复习、不要有压力、爸妈相信你、一定要考上好大学
考前的压力很大一部分来自于家庭。家长的关心是表达爱的一种方式，但从学生的角度来看，家长的期望带来了更多无形的压力，从而加剧焦虑情绪。据《新高考对高三学生焦虑情绪影响的调查研究》一文的结果显示，有81.82%的学生对目前的学习成绩不满意。这表明，无论学生目前的学习成绩如何，绝大多数学生对当下的分数都是不满意的，心理的落差也会强化内心焦虑情绪。
03失眠、头晕、头痛、胃痛、思维紊乱
前面两种的负面情绪都还停留在心理层面，但严重的焦虑情绪会直接影响到考生的身体机能。比如，过于担忧某一次考试的成败可能会进入考前应激状态，表现为心跳加快、手心出汗、呼吸急促等生理反应，造成考前失眠、提笔忘字、丢三落四、脑袋一片空白等现象。而更加严重的考前焦虑会进一步导致焦虑性神经症，出现头晕、头痛、胃痛、思维紊乱、腹泻等症状。
如何缓解考前焦虑？
NO.1 正视负面情绪，接受一时成败缓解焦虑首先需要对负面情绪有一个正确的认知，焦虑作为人类进化过程中保存下来的心理状态，在高考这种特殊时期出现是十分正常的事情。适当的焦虑可以提高人们的警惕，提升认知速度，促进深度学习。
过度焦虑往往是出于对高考的重视，从而夸大了考试失利的灾难性。考试是衡量学生阶段性学习效果的手段，但不能全面反映学习能力和水平。高考固然重要，但高考的结果并不会对你的未来盖棺定论，人生本就充满不确定性，拥抱生活中的“不确定”，才能在人生的道路上稳步前行。
NO.2 加强沟通，共同迎接挑战
校园和家庭是学生成长过程中最重要的场所，对抒发心中的情绪起着关键性作用。家长要经常与教师沟通，了解学生的近况。随着高考的临近，许多家长心里也会出现波动，所以家长也要积极调整心理状态，不要给学生带来过大的压力，做到家庭与学校互相协作，共同迎接考试的挑战。
要鼓励学生之间的交流，通过同学间的相互鼓励、相互学习减轻心理应激，缓解紧张状态。找到具有共同话题的学习伙伴可以有效提高学生的抗挫折与抗压力能力，预防并缓解考前焦虑，营造一个和谐、温暖、友爱的备考环境。
NO.3 劳逸结合，树立正确的学习观
最后的一个月，不少学生都在抓紧最后时间冲刺，但千万不要忽略劳逸结合的重要性。在感觉到学习效率下降的时候，可以适当休息，听一听舒缓的音乐，在音乐中轻松下来；和家人或朋友散散步，到户外走一走，看看风景，聊聊天，让紧绷的大脑暂时得到缓解；尽可能保证睡眠，做到作息有规律，保持良好的身心状态迎接即将到来的高考。
乾坤未定，你我皆黑马。考前焦虑只是漫漫人生路上的小插曲，不要相信“临时抱佛脚”无用，或许你能够用接下来的一个月改写结局；更不要相信一锤定音，一场考试未必能左右你的未来。有风有雨亦是人生常态，迎难而上才能逆风翻盘。不因一时的挫折而气馁；不为一时的成功而骄傲。不畏考前焦虑，用正确的方式释放压力，愿你在人生的考场上，永远昂首，永远向前。
