Question

【夏季怎样防中暑的6个方法】

Answer 1

首先，保证充足的睡眠


夏季昼长夜短，再加上气温高，人体新陈代谢快，很容易导致睡眠不足，从而引起精神萎靡和中暑。最好每天保证8小时睡眠，不要熬夜。最好晚上22点睡觉，第二天6点起床。睡觉的时候不要直接对着风扇或者空调吹。


二、出门前准备好防晒防暑用品。


太阳帽、雨伞、太阳镜等。都是很好的防晒用具。出发前半小时最好涂点防晒霜；另外，你需要准备足够的水。有条件的话可以带点风油精和藿香正气水。


第三，用冷水冲洗手腕。


可以每3小时用自来水冲洗手腕一分钟，因为手腕是动脉血流的地方，用水冲洗可以有效降低血液温度。


4.不要等渴了再喝水。


每天喝2升水。出汗多了就要加大。可以多加淡盐水或者含矿物质的水。但不要一下子喝太多水，以免水中毒。运动后不要加冰水，以免胃痉挛。


5.注意少吃辛辣和高蛋白的食物。


辛辣食物和高蛋白食物热量高，尽量少吃。可以尝试以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果。


6.避免在中午工作。


中午阳光最强，温度最高。工作的人最好避免在这个时候工作。他们可以选择早开始工作，晚结束工作，中间多休息。此外，他们不应该连续工作。太累也是中暑的原因之一。