多睡觉对皮肤好吗?

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归途有微风
2023-05-17 · 专注互联网领域,留下个采纳再走呗
归途有微风
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充足的睡眠对皮肤的健康和整体健康有着积极的影响。以下是多睡觉对皮肤的好处:

  • 促进皮肤修复:睡眠是身体修复和再生的重要过程之一。足够的睡眠时间可以促进皮肤细胞的修复和再生,有助于修复受损的皮肤组织。

  • 提升皮肤光泽:睡眠不足可能导致皮肤暗淡无光、缺乏光泽。充足的睡眠可以帮助维持皮肤的水分平衡,促进血液循环,使皮肤更有光泽。

  • 减少皮肤问题:睡眠不足可能导致皮肤问题的加重,如痘痘、干燥、皱纹等。充足的睡眠可以降低皮肤问题的风险,并有助于保持皮肤的健康和年轻。

  • 促进抗氧化作用:睡眠时,身体会释放出抗氧化剂,帮助对抗自由基的损伤。自由基是一种可能引起皮肤衰老和损伤的活性氧化分子。

  • 减轻眼部问题:充足的睡眠可以减轻眼部问题,如黑眼圈、眼袋和眼部浮肿。睡眠有助于眼部周围肌肤的舒展和恢复。

  • 虽然多睡觉对皮肤有好处,但只有充足的睡眠本身并不能解决所有皮肤问题。保持健康的生活方式,如均衡饮食、适度运动、正确清洁护理皮肤等,也是维持皮肤健康的重要因素。

请采纳谢谢

戏静丹e
2023-05-13
知道答主
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没有用。
你有睡眠困扰吗?你有多久没一觉到天亮了?现代人越来越习惯“从夜晚偷时间”,熬夜追剧、打游戏、刷视频…不知不觉中,睡眠时间被压缩的越来越少。身边很多小伙伴都表示,缺觉严重,日常入睡时间通常在23点以后,不少人不仅是睡眠时间不足,还存在睡眠质量不高的问题。
最近《2022中国国民健康睡眠白皮书》发布,调查显示,近3/4的人曾有睡眠困扰,入睡困难成为头号问题;手机成为睡眠杀手,近七成晚睡与之相关。很多人有睡前刷手机的习惯,甚至有困意后仍然继续,入睡时间变得越来越长。
睡眠不足当心引发心脑血管疾病
绝大多数人都知道不良睡眠有害健康,睡眠不足会导致失眠、多醒等睡眠障碍。事实上,血糖、血压、心律的节律性改变都需靠睡眠维持。科学研究表明,每天睡眠小于6小时,是高血压、房颤、肺栓塞和慢性缺血性心脏病的潜在风险因素。此外,睡眠障碍可导致糖尿病、阿兹海默病,还易诱发抑郁、焦虑等心理疾病。
每天最好睡足8小时
通常情况下,成人睡眠的时长每天应当在6-7个小时或者7-8个小时,都是比较合适的总睡眠时长。儿童或者是青少年的睡眠时间应当略微延长,而老年人的睡眠时间可能偏短。成年人应保证每天7-8小时睡眠,尤其是晚上10点到早晨5点的“优质睡眠”时间,人在此时容易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。
近期,疫情在国内部分地区有所加剧。很多人只能居家办公,不能外出活动,建议大家居家期间也要保持规律作息,多吃果蔬,平衡膳食营养,增强免疫力。
已经熬夜了要怎样补救
熬夜不仅仅是睡眠时间的推迟,也包括睡眠节律的紊乱。如果知道今晚要熬夜,我们可以白天先睡1小时左右,晚餐时少吃油腻食物,多吃蔬菜。熬夜时可以吃点坚果、喝杯酸奶,或者吃点燕麦等。不得不熬夜时,第二天也不要赖床,以免进一步打破生物钟。
熬夜后补救措施:
1、午睡补觉。前一天晚上熬夜,可在第二天白天午睡补觉。注意午睡时间也不可过久,按“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。
2、尽量提高睡眠质量。可以保持黑暗舒适的睡眠环境,睡前少剧烈运动等。
3、多锻炼加强身体免疫力。不要吃垃圾食品,多吃新鲜果蔬。
助眠小建议:
首先,要养成良好的生活习惯,按时睡觉、起床,不熬夜,不睡懒觉,中午适当午休;
日常多锻炼身体,可以做有氧运动,例如走路、慢跑等;
注意饮食少吃或不吃刺激性食物,减少咖啡、浓茶的摄入;
要调整好心态,避免陷入焦虑、抑郁的情绪之中,保持乐观的心态;
最后,睡前不要长时间看手机,可以定时关机,让自己轻松入睡。
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