心理创伤是什么？如何治愈？
心理创伤是什么？如何治愈？
心理学讲，一个性格急躁，脾气不好的人，通常是内心有很多的委屈和创伤。这些委屈和创伤不是来自当下，而是与过去的成长经历，尤其是童年的成长经历有关。
心理学对于创伤的定义是：
创伤=超出应对能力的刺激+无人回应
可怕的不是当时发生了什么，而是当时崩溃的时候，无人倾诉、无人陪伴，孤独无助……
创伤+无人陪伴+雪上加霜（如被最亲近的人嘲笑，贬低，否认）就对一个人构成了致命的伤害。
可能从小被当成出气筒，被忽视，甚至出生的时候都不受待见，成长中总是被奚落、责骂、无视，怎么做都得不到认可……
在这样的环境中长大的人，即使成年之后，总是容易莫名的焦虑，烦躁，恐慌，遇到点事六神无主，或者把每一件事都想得非常糟糕，稍微有点不如意就容易抑郁。
怎么破?
1.先看见
心理学有种说法：“看见即疗愈”，先看见曾经的自己，并接纳已经发生的一切事情，你的委屈来自心底深处的内在小孩，他在寻求内在父母的关注，而长大后的你可以做你内在的父母去呵护内心那个受伤的小孩，慢慢的才能把小时候的匮乏感填补，建立安全富足、自由强大的内心世界。
2.再清理
当你内心的“毒素”被清理得差不多了，你才能心平气和的生活，工作，赚钱，你的亲密关系才有可能和谐，你的工作才有可能进步，否则内在的“毒素”会一点一点的侵蚀你。
3.常觉察
我们内心的创伤，也要一点一点的疗愈，体内的“毒素”需要一点点的慢慢清理。而这些创伤和“毒素”需要常去觉察才能找到，每天觉察自己的情绪和感受就是在疗愈自己，觉察会让内心被理解和滋养，就是在关爱自己。
心理创伤是一种在遭受创伤性事件或经历后产生的严重情感和心理反应。这些事件可能是暴力、意外事故、虐待、战争、自然灾害等，它们对个体的心理和情感产生持久的影响，可能导致许多不同的症状，包括焦虑、抑郁、恶梦、闪回、情感麻木、疏远感等。心理创伤也可能引发创伤后应激障碍（PTSD）等心理健康问题。
治愈心理创伤是一个复杂的过程，需要时间、专业支持和个人努力。以下是一些可能有助于治愈心理创伤的方法：
寻求专业治疗： 心理治疗是治愈心理创伤的关键步骤。认知行为疗法（CBT）、眼动脱敏与再处理（EMDR）、情感释放疗法等可能对缓解创伤症状有帮助。
认知重构： 通过认识和改变负面思维，重新构建对创伤的理解和应对。
情感表达： 与专业人士或亲朋好友分享你的感受，有助于释放情感。
正念和冥想： 正念和冥想有助于提高自我意识，减轻焦虑和压力。
艺术疗法： 通过绘画、写作、音乐等方式表达情感，有助于释放内心的痛苦。
社会支持： 与亲友分享你的感受，得到理解和支持，减轻孤独感。
限制刺激： 减少暴露于可能触发创伤回忆的刺激，如媒体报道。
锻炼和体育： 运动可以释放紧张情绪，改善心理状态。
积极生活方式： 养成健康的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和规律的锻炼。
自我关怀： 培养关心自己的习惯，注意身体和心理的健康。
情感管理： 学会有效地处理情绪，通过技巧如深呼吸、冥想等来平静内心。
逐渐重建信任： 恢复对他人的信任和建立积极的人际关系。
逐渐面对： 在安全和支持的环境下，逐渐面对创伤回忆，以促进处理和接受。
寻找意义和复原： 逐步探索对创伤的理解，寻找个人成长和复原的意义。
治愈心理创伤需要时间和努力，而且每个人的恢复过程都是独特的。如果你发现自己无法独自处理心理创伤，或者情感问题严重影响了你的生活，寻求专业心理健康师的支持是非常重要的。他们可以根据你的情况提供个性化的治疗方案，帮助你逐步走向康复。
