Question

我是个工作狂，怎样才能让自己放松下来呢？

Answer 1

是的，下班之后采取合理有效的断联方式可以帮助您建立工作与生活之间的边界感。以下是一些建议：

1. 设定断联时间：在下班后设定一个明确的时间点，将手机置于静音或禁止接收工作相关通知，确保专注于个人生活和休息。这样可以避免被工作打扰并为自己创造充足的休息时间。

2. 清空工作邮件和消息：在下班之前，将工作邮箱或即时通讯工具中的未读或待办事项清空。这样可以避免晚上不必要的工作干扰，并放心地投入到休息和娱乐中。

3. 建立个人娱乐时间：为自己规划一些喜欢的娱乐活动，例如阅读、看电影、做手工艺品、与家人朋友聚会等，以此来充实并享受您的个人生活。将注意力转移到这些活动上，帮助您摆脱工作压力，建立起明确的边界感。

4. 和家人朋友交流：与家人朋友进行面对面的交流是很好的断联方式。通过与他们分享日常生活、感受彼此的陪伴和支持，可以有效地分散您的注意力，并帮助您建立工作与生活之间的平衡。

5. 实践冥想与放松：冥想和放松练习有助于缓解压力、提高专注力，并改善睡眠质量。您可以通过冥想、呼吸练习、瑜伽或深度放松来帮助自己放松身心，清除工作的思绪，建立边界感。

重要的是要坚持这些断联方式，并将其作为日常生活的一部分。通过有意识地创造工作和生活之间的边界，您可以更好地平衡自己的工作和个人生活，提高生活质量和幸福感。

Answer 2

健身是放松最好的方式