Question

失眠睡不着有什么好的方法解决？

Answer 1

第一：运动
很多睡不着的朋友可以多去运动运动，比如说在傍晚的时候去跑跑步或者是约上几个人去跳跳绳打打太极等等，运动可以帮助缓解压力，放松神经，让你快速的入睡。
第二：洗个热水澡
睡不着的朋友可以好好洗个澡，洗热水澡时可以帮助放松身心，同时也可以帮助褪黑素的分泌，让你更容易入睡。
第三：按摩
中医如何调理失眠呢?其实当你睡不着的时候可以试试按摩按摩穴位。有一些穴位具有促进睡眠的效果，比如说神门穴和金门穴等等，直接按摩到发热就有缓解的效果。
第四：饮食助睡眠
失眠睡不着的朋友可以通过食物来改善，不少的朋友都知道日常中一些食物都具有改善睡眠的效果，因此在平时可以选择多吃点这类的食物，比如说龙眼、大枣、莲子还有核桃以及蜂蜜等等。常吃这些食物可以改善你的睡眠状态。
第五：梳头
失眠睡不着有什么好的方法解决呢?其实你可以选择多梳梳头。梳头看似是常见的动作，但梳头可以帮助增强血液，提高脑细胞的供给哦，改善睡眠的质量。
失眠睡不着觉怎么办
据说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠建议你去试一下一般如果你白天没睡觉晚上就可以睡着的如果你累了却依旧睡不着的话那么肯定是你想太多了把事放到明天或者以后在做现在就躺到床上什么都不要想
失眠睡不着有什么好的方法解决？
我之前也是失眠不要吃西药有依赖负作用，停用后马上睡不着，那时候非常痛苦每晚都睡不着，后来用了一个叫夜必安组合好了，就是味道不怎么样，到现在一年多了睡眠质量一直不错，最近妈妈失眠了想买几盒找不到哪里有卖。