游泳踩水技巧图解
游泳踩水技巧图解
游泳是一项说难不难，说不难也难的运动，有的人学的很快，也有的人怎么学都不会，下面的我为你们介绍游泳怎么踩水？游泳踩水技巧图解。
游泳怎么踩水
前提：保持头在水面上
换气和手腿的配合是有节奏的，一次换气+一次章鱼踩(初级)或者一次换气+多次章鱼踩(初中级)都行。手腿发力时呼气，手腿收回来时吸气，也就是头部上升时呼气，到顶点再到下沉这部分时间用来吸气。
练习步骤：
1. 脑袋保持在水面上，一次手腿一次换气练熟，不熟也可进入下一步，但发现有换气有问题，赶紧回来继续练这个。
2. 脑袋在水面上，坚持10秒，数一下蹬了多少次腿。
3. 再坚持十秒，减少3次动作。
4. 再来一组，脑袋保持在水面上，动作自己尽量的，慢慢的减少。
5. 接下来头部保持在水面上，踩水，身子转一圈。
6. 接下来头部在水面上，前进5米，再后退5米。
游泳踩水技巧图解
1、感知水的浮力
初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。此时初学者不要害怕,因为我们正处在浅水区,没有溺水的危险。感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。
2、自然蜷缩潜于水中
人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
3、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要练习游泳即可。
初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。
这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
