Question

大骨架怎么变成小骨架

Answer 1

大骨架变成小骨架可以肌肉训练或者手术

肩膀过宽的人，利用胸肌和背部肌肉的训练，可以将肩膀手臂向人体中间相对牵拉，使肩膀看起来更窄。而骨盆过宽的人可以利用骨盆周围的肌肉的训练，使骨盆适当的收缩。

但是效果因人而异，经常锻炼或做剧烈运动的人，通常效果不佳。只有不经常运动且身体相对比较瘦弱的人，适当的进行力量训练，能够起到一定的作用。并不建议通过矫形手术进行治疗，因为对人体会造成一定程度的损伤。

骨架

骨架是骨骼的俗称，能够支撑全身重量，支持肌肉受神经调控，完成各类活动。骨架大小一般为外观描述，大骨架的人群骨骼比例更大，外观相对更加粗壮有力。

骨架大小一般指骨骼粗壮程度，可影响人体外观形象。骨架越大，骨骼越粗壮，外观看起来偏成熟硬朗；骨架越小，骨骼越纤细，外观看起来偏温婉较小。

评估骨架大小可通过许多方法。可通过测量身高和手腕围来计算骨架系数，若男性骨架系数为9.6-10.4，女性骨架系数为9.9-10.9，则为中骨架；若男性骨架系数>10.4，女性>10.9则为小骨架；若男性骨架系数<9.6，女性<9.9则为大骨架。

也可用更简单便捷的方法来自测，例如将非惯用手的拇指、食指环绕惯用手的手腕部。如果两指可接触为中等骨架，若不能接触则为大骨架，若两指可重叠则为小骨架。

大骨架

所谓的大骨架，一般是指骨头粗壮，这种人常常也有较粗的四肢和粗壮的骨骼肌，减肥减重的难度较大。但是在重量上，成人骨骼占总体重的20%左右，也就是说一个100斤和一个200斤的人，骨架的重量差异也仅在5斤左右，其他的都是脂肪。

并且骨骼的重量相对稳定，不会随胖瘦明显波动，如果你是后天长胖，这也不能怪到骨架大上面。