Question

这样能减肥吗？？？？

我今年19，目前正在减肥`现在我列出我每天的食物和运动量`希望高手能指点下这样能不能减肥
早餐：一个鸡蛋`一盒牛奶（半斤装）
中午：一两多的米饭（就一小碗的一碗），任意蔬菜，几片肉（瘦肉，有时有点鱼之类的荤菜）
晚上：两个苹果，半斤蔬菜（水煮，只放味精和盐）
运动的话`因为没什么时间`只能下午的时候去爬趟山`也就爬个30-40来分钟`平时的零食全部戒掉了`这样能减肥吗`如果不能的话`希望高手能帮我制定个减肥计划`食谱`运动量之类的`
注：不要抄袭的`要自己写的`

Answer 1

主张的是健康的吃和营养的吃，根据LZ的早餐
我是这么吃的 2片全麦吐司 一片低脂奶酪 一个白煮蛋 脱脂奶100ML
如果奶酪不吃或者只吃一片吐司的话 脱脂奶就可以喝300ML。我觉得你的早餐少了点，可以加个水果。并且早餐和午餐中间如果饿了 也可以加个小水果或者酸奶！
中午可以多吃点 因为要度过漫长的一下午 下午也可以加个水果来解馋或者酸奶一杯。晚饭建议可以吃一点 不过少点就好 以前我也不吃 不过我就是根据和您说的这么吃 三个月瘦了9J 当然并不是成绩很骄傲 只是想分享下
预祝成功！

Answer 2

少吃多餐多运动,这就是减肥的标准,如果你按你所说的做,你应该是正常的标准体重!

Answer 3

掌握这些技巧吃再多饭你也不会胖

Answer 4

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

Answer 5