Question

一点声音就睡不着觉，怎么办？

我对睡觉环境的要求很高，发出一点声音就睡不着觉，特别是打呼，很小的呼声都睡不着，并且越听心情越烦躁，努力想睡却更睡不着！我该怎么办，有什么好的东西可以降噪，或者有什么方法可以入睡！

Answer 1

1.彻底改变不良生活习惯，在晚饭的时候一定要清淡，不要吃得太饱，睡觉前不要喝咖啡，浓茶对具有刺激神经的饮料，睡前不要过量的饮水，不然会频繁的上厕所，从而影响我们的睡眠质量。
2.营造舒适的睡眠环境，在睡觉之前一定要关灯，光线暗的环境更容易让人入睡，也可以戴一个眼罩，尽量减少被褥，偏冷的情况要比偏热的情况更容易入睡。
3.自我心理调节，对于紧张压力过大，房价所导致的失眠，可以进行心理调节和疏导情绪，放松身心，你可以听钢琴曲找人吐槽，做一些自己喜欢的事情，来分散自己的注意力，当我们的思绪放松时，那么睡意自然就来了。
4.根本调节，在睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

我原来也睡眠不好，我觉得可能是太紧张了，您试着放松下来，别想太多，随心点，应该很快就会好起来，祝您早日康复，呵呵

Answer 3

吃安眠药，一次吃上1粒，保你睡的香。

Answer 4

这个问题啊，我看反其道而行之，越怕有声音就越要有声音，你可以试着睡觉时听点轻音乐之类的，造成听觉疲劳，大概一个星期后就睡的着啦

Answer 5

最近可以做点喜欢的事情，让心情好起来，睡觉也会很香的！