Question

压力很大 睡眠不好 有什么办法?

我男朋友总是由于工作等某些方面压力很大, 平时的睡眠质量不太好,每天总是很晚才睡,差不多要2点左右. 而且可能压力大和熬夜的原因, 怎么吃都不胖, 而且越来越瘦.. 我看着也很心疼. 但是说他, 他又不听. 他觉得压力太大, 睡不着, 所以总是熬夜把自己弄的很疲倦了才休息.

我想请问一下, 有没有什么中药或者什么茶可以泡着喝的, 有助于缓解压力和改善睡眠? 这样他平时上班就可以带在身边喝, 也比较方便..

我知道的也只有薰衣草了..

Answer 1

⑴、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
⑵、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
⑶、适量选食～些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
⑷、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
⑸、上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
⑹、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
⑺、经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
⑻、睡前喝～杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
⑼、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
1、成药自疗法
⑴、安定，2.5～5毫克，睡前服。
⑵、速可眠，0.1～0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
⑶、补中益气丸，每次9克，每日2～3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
⑷、龙胆泻肝丸，每次9克，每日2～3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
⑸、礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
⑹、安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。(7)养血安神糖浆，每次1～2匙，每日3次。
2、验方自疗法
⑴、黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
⑵、等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
⑶、桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
⑷、鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
3、饮食自疗法
⑴、莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
⑵、猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
⑶、鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
⑷、红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
⑸、葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
⑹、大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
⑺、葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
4、外治自疗法
⑴、敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3～5天更换。
⑵、按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3～5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
5、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。
太阳穴：位于外眼角向后～寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

Answer 2

去在线医院谘询医师比较合适~这里答案不怎麼标准！

根本还是要改变他的生活习惯、健康观念。
其实熬夜也会上瘾的，无论有事没事都要好到一定的时间。
睡前喝杯牛奶可以安神，泡脚有助于睡眠，晚饭别吃得太饱，清淡好消化一点。每天最好有一定的活动量，炖些汤，放点大枣、枸杞子，银耳、黄花菜（忘忧草），上班可以喝红枣茶（不是红茶）加蜂蜜等等。
实在不行，只有喝同仁堂的枣仁安神了，没什么副作用，每晚一支，口服液。

睡觉之前吃点葡萄吧。还有一些养生的食物也可以来改善的。

Answer 3

缓解生活压力，避免任何情绪化

追答

睡眠不好的时候可以去改善睡眠，可以喝尚医铭草安枕萱草，我睡不好的时候就是用的这个，还是我朋友给我买的呢，她好像在某宝上面买的，平常的时候让自己不要紧张，适当的散步。

Answer 4

葡萄里面有种褪黑素，对睡眠有帮助，我现在专门在药房买的一瓶褪黑素，70多块钱，在吃，感觉还是有效果，其实吃这些东西都是治标不治本的办法，最主要的还是要自我调节。自己给自己减压力。我深有体会，睡不好觉，非常痛苦。

Answer 5

不要太刻意去对待压力太大就多放松，我以个朋友压力大了就去爬山，感觉山上空气也好，景色也好，你可以带你男朋友去郊区玩玩或者做点运动打打球什么的、