Question

青春期女生怎样减肥才会快速有效

我今年16岁，163㎝，70公斤，我的上身还卜算是很胖的那种，只不过是下肢，买裤子都很难买到，大家种是说我是猪，在加上身边的朋友没有一个事胖的，所以很自卑，卜知道我可卜可以吃减肥药或者是喝减肥茶，因为学习关系要长时间坐着，所以肚子也很大。（我是在小学5年级的时候开始慢慢肥胖的,并不是天生的）请大家帮帮我，谢谢了... ... （想见到110斤）谢谢 谢谢 谢谢 阿 ..... ....

Answer 1

自己最多一周瘦过6斤

（注意，个人体质不同，要根据自己身体情况分析适当的方法，不可盲目套用。我的体制是易胖易瘦型的）

一，苦瓜。
很多人说有效，加上我爱吃苦瓜，就尝试，效果很不错的，特别适合夏天使用，因为还可以清凉降火。
1，最简单的是每餐菜都吃。由人说生苦瓜效果更好，但不是每个人的体制都适合生吃，也有很多人不消化吸收，反而把肠胃弄坏的。
2，生吃。实在苦~~~我吃不下，打成果汁，闭着眼睛，一口咕咚吞了。效果确实不错。但实在苦。

二，黄瓜。
生吃，代替正餐。----也就是只吃黄瓜和水。
这种方法极不健康，但效果绝对显著，我三天可瘦5斤，第四天坚持不住了，身体虚弱。
该方法通肠胃，清空体内垃圾，人感觉清爽很多。
瘦肚子~！！！

三，苹果加酸奶
这2样代替正餐吃-----情况大致同上面黄瓜。但比黄瓜稍微营养一些，气色好点。但其实也伤身。
加上我讨厌吃苹果，很少用这招

四，瑜伽
减肥效果不详，因为和黄瓜苹果之类的同时进行的，但身材匀称很多，看其来自然瘦些，身体灵活度变好，舒适很多，气色也好。
但一定要坚持-----其实很好坚持，又不太累---比起打篮球的大体力运动。

五，营养早餐，八分饱午餐，六分包晚餐。
不要轻易不吃晚餐，伤胃伤身。不能天天用水果急速减肥，要保证正常机体所需，调理配合着来减。法国女人身材不错，但她们都保证3餐，因为只有当你保证三餐了，才不会思想做了剧烈斗争让后偷吃零食。

六，一定要保证睡眠
睡眠不够，人会潜意识里要求自己多吃
而且容易内分泌紊乱

七，其他营养
我现在在减肥期会适当补充阿胶，21金维他，来维护身体营养

八，利用经期周期

Answer 2

要快速就服用左旋肉碱,再配合适量的运动,不过要补充蛋白质哦,免得太瘦影响发育,还有就是少吃糖和高热量食品,多吃果疏,其实健康就好,适量的脂肪有助于乳房发育,切忌绝食

Answer 3

建议不要轻易的去尝试减肥药，那些东西吃了只会拉肚子，而且大部分都是有副作用的，你现在还小不用着急着减肥对身体不好，真的想让自己更瘦一点的话，建议多吃香蕉、苹果之类的水果，然后多做运动..下半身比较肥的话，可以多跑步..

Answer 4

老生常谈的问题了，
1，不吃零食，饮食正常，少吃糖和脂肪含量高的东西；
2，适度运动，女生打羽毛球，摇呼啦圈，跳皮筋都行；
3，吃减肥药没用，花钱是小，身体受罪。

注意，女生抽条是在17~19岁，过了这几年，想瘦就难了。

Answer 5

早饭正常吃、中午吃水果、晚上不要吃面食、肉可以照常吃、不用顾忌太多、多喝水、高热量的尽量少吃、其实最重要的是饮食有规律、保持好的心情、多运动、体育课不要偷懒、不要有自卑心理这样不利于你的饮食正常进行、经常和瘦的人在一起、生物钟慢慢就会接近有利于你的减肥、不要吃减肥药不要喝减肥茶、里面都是泻药、只要你上课坐的端正坐直就不会有事儿、晚上睡觉前作仰卧起坐、减肥这种事儿不是一天两天就可以成功的、你要持之以恒、放心吧、你一定会成功的、要对自己有信心才行、加油吧、一定可以的！