Question

求减肥方法

各位好 请教个问题为了减肥开始健身了 三个月下来也有点效果了 减了20斤 但是最近这段时间好像减的效果不大 好像很容易反弹 举个例子 好比昨天练好是70公斤 今天在去称体重变为71.5公斤 这是为什么呢 各位有什么好办法呢 我基本是跑个40分钟 在器械练习20分钟左右 基本是练两天休息一天的这种方式。

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

跑步，以8公里/小时速度慢跑是最减脂的，不要太快，你体重反弹现象可能是你胃里残存的东西还没有被排除，或者你身体水分消耗的大，第二天，水分就补回来了

减肥切记，低盐，低脂，低糖，

低盐主要为了是让你身体水分排除后，身体因为低盐而含钠少了，这样身体自然就不储存水分了。

低脂和低糖一个原因，糖摄入过多身体吸收不了会转为脂肪

我建议你器械一个星期隔天一练，有氧运动一个星期练5次最好

Answer 3

运动前半小时喝杯柠檬水效果会好些，有时食物吃多了浮动下也是正常的～

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

唉，我减肥的弯路给大家分享～