求减肥方法
各位好请教个问题为了减肥开始健身了三个月下来也有点效果了减了20斤但是最近这段时间好像减的效果不大好像很容易反弹举个例子好比昨天练好是70公斤今天在去称体重变为71.5公...
各位好 请教个问题为了减肥开始健身了 三个月下来也有点效果了 减了20斤 但是最近这段时间好像减的效果不大 好像很容易反弹 举个例子 好比昨天练好是70公斤 今天在去称体重变为71.5公斤 这是为什么呢 各位有什么好办法呢 我基本是跑个40分钟 在器械练习20分钟左右 基本是练两天休息一天的这种方式。
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跑步,以8公里/小时速度慢跑是最减脂的,不要太快,你体重反弹现象可能是你胃里残存的东西还没有被排除,或者你身体水分消耗的大,第二天,水分就补回来了
减肥切记,低盐,低脂,低糖,
低盐主要为了是让你身体水分排除后,身体因为低盐而含钠少了,这样身体自然就不储存水分了。
低脂和低糖一个原因,糖摄入过多身体吸收不了会转为脂肪
我建议你器械一个星期隔天一练,有氧运动一个星期练5次最好
减肥切记,低盐,低脂,低糖,
低盐主要为了是让你身体水分排除后,身体因为低盐而含钠少了,这样身体自然就不储存水分了。
低脂和低糖一个原因,糖摄入过多身体吸收不了会转为脂肪
我建议你器械一个星期隔天一练,有氧运动一个星期练5次最好
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运动前半小时喝杯柠檬水效果会好些,有时食物吃多了浮动下也是正常的~
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减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥
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唉,我减肥的弯路给大家分享~
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