Question

轻度抑郁症该如何自我治疗？

Answer 1

其实，轻度的也要认真治疗。因为单凭抑郁症的症状比较难确定是轻度的还是重度的。主要是诊断要确切，准确。然后是选用合理的药物。帕罗西汀、氟西汀、文拉法辛、氟伏沙明、舍曲林、美抒玉等抗抑郁药都有效果的。选一种就行。当然还是由有资质的医生来决定比较好。结合心理咨询那当然更好。

Answer 2

说实话吧，抑郁症这个东西，什么食物啦，心理保健啦，都是骗人的，不吃药是没用的，另外，也不要觉得精神类的药，吃吃就会怎么怎么样，实际上，哪有那么危险！很多药兼有治疗和预防的作用，也就是说正常人适量服用也没事的。这是实话。

Answer 3

抑郁分很多
你是对于什么事情抑郁呢？
笼统的说，听听音乐，亲近一下大自然
多多少少会有点帮助
对了还有让自己忙一点，忘记让你抑郁的事情。

Answer 4

看一本书《当下的力量》
心理问题也只能自己解决
如果你能看进去那本书，那就说明你已经痊愈了

Answer 5

郁症患者最怕的就是无所事事或者一大堆事情使得自己无法完成，所以做一些力所能及的事情，就会使得自己的心理压力降低很多，自信心也得到提高，也有利于自己的病情康复。
疲乏感是抑郁症患者的一个常见症状，主要与患者长时间不活动，终日呆坐有关，导致肌肉出现疲劳，血液循环变得缓慢。如患者能积极参加适当的体育运动，可有效缓解患者的疲乏无力感，使机体血流通畅，对抑郁症的康复有较好辅助作用。
吸冥想法
认真做这个简单的冥思呼吸练习，可以帮助你重新恢复宁静的呼吸。在你情绪郁闷或波动时，它可以算是一个有益的“急救”练习。它还能帮你恢复对声音的全面控制。
①在一个静室中坐下或躺下，闭上双眼。把你的思维想象成一堆泡沫。缓慢地用嘴呼气。当你这样做时，想象所有的思维泡沫都被吹走。你已经开始感觉全身更放松了。
把全部注意力重新集中在鼻孔上。通过鼻子呼出吸入。当你这样做时，想象空气是按照你的意志通过鼻孔的。
③努力把精力集中在一次缓慢悠长的呼气上，不要太注意吸气的形式。
④如果你这时开始有些心猿意马了，请告诫自己不要放弃。把精力重新集中在鼻孔上，让呼吸的感觉充满在你的意识之中。
⑤尽可能长地进行这个练习，每天练习，直到你感觉能自然呼吸为止。
⑥可以配合一些背景音乐来帮助做这个练习。
但冥想疗法只是可以适当的缓解抑郁，缓解和最终治疗是两个概念，如果患有抑郁症及时治疗才是解决问题的关键。