Question

减肥高手来

我176 体重85公斤 是不是太重了 我也想减肥了 暑假的时候游了1个月的泳 没见瘦 晚上还天天去打球 没见瘦 我想是不是我的饮食有问题啊?如何克制自己不去吃肉 吃油腻的东西啊? 给个办法 现在开学了 我想在10月1号之前瘦到75公斤左右 有可能的 有什么好办法的同学朋友大哥大姐 给点意见 有回答到我满意的 追分追到你傻.....去别的地方复制一堆的 不理会!!!!!!!!!!!最好都是自己写的 我要的是意见啊!!!
给个食谱 早中晚的 网上乱复制的不要 我经常熬夜 到11点12点才睡觉 不知道有关系吗

Answer 1

我以前150，一个月后130。我的作息时间早上5：30打篮球30分钟，羽毛球30分钟，慢走30分钟，小区的健身器材30分钟，早餐一碗豆浆和一个玉米.一开始起早不太习惯，回家后会在睡上1小时（我运动的地方离家走路45分钟）中午只吃蔬菜和水果，下午家里没有人的时候进行2小时愉枷（买的最基础的盘），晚饭喝一碗番茄蛋汤和蔬菜，7点左右做500个转腰，50个蹲起，这一天能站着就不坐着，能坐着就不躺着（因为我嘴太谗，总会去吃大餐，所以效果不太好）。

Answer 2

标准体重和肥胖
人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：
一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）
另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），
女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）
但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10％以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分＜ 20％者称为超重；实测体重超过标准体重 20％以上，并有脂肪百分率（F％）超过30％者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 ％一50％，F％超过35％一45％者称中度肥胖病；超过标准体重50％以上，F％超过45％以上者称为重度肥胖病

Answer 3

清晨起来第一件事先喝一大杯温水，这样可以促进新陈代谢。然后再吃早餐，午餐可以正常吃，晚餐以水煮青菜或者水果代替，这样下来，一个星期会瘦3-5斤最有，很有效的，试试看。

Answer 4

早上跑步，做一些可以跳动之类的运动要坚持。早餐要吃清淡点，午餐吃点多吃点素菜少吃肉，晚餐吃简单点。最好吃纯素的，一定要坚持

Answer 5

到网上写一个减肥日记吧，让大家监督你，不然好胃口的人是不可能管住自己的。另外针灸也挺好的，虽然不知道针灸的效果到底有多少，但是他会给你制定减肥食谱，按食谱会很饿，可是减肥效果明显